上个月我和家人去滑雪的时候，我把防晒措施改了个新的长度，戴上了一个黑色的滑雪面罩，再加上护目镜和头盔，除了用矿粉防晒剂保护的鼻尖，我的脸完全被遮住了。
我的孩子们嘲笑我，说我看起来像一个兼具忍者和银行劫匪特质的人，但我实现了自己的目标，从旅途中回来后，我的面部没有出现斑点状的色素沉着，也就是人们所说的黄褐斑。过去，由于强烈的阳光照射，这种色素沉着一直困扰着我。虽然我的措施可能有点极端，但它们确实说明了一个重要的防晒策略:让衣服成为你的第一道防线防晒霜你的第二个。这里还有5个方法可以让你在这个夏天免受太阳晒伤:
广泛涂抹防晒霜，大量涂抹，需要时再涂抹你可能以前听过这个咒语。magic SPF值30;这种防晒系数的防晒霜可以显著减少太阳紫外线UVB对皮肤细胞的伤害。标有“广谱”或“阻挡紫外线”的防晒霜还可以保护你免受UVA射线的伤害，正如我之前所讨论的，UVA射线比UVB射线的伤害更大。你的防晒霜只有在至少涂_的情况下才能充分发挥作用2汤匙在出门前至少30分钟，把它暴露在你身体的所有部位。每两个小时重新涂抹一次，如果你在游泳或出汗，要更频繁地涂抹。
听听澳大利亚人的建议:他们已经显著降低了之前非常高的风险皮肤癌遵循一个简单的小的座右铭:“10 - 3,在树下步“。如果你把高尔夫球、游泳、沙滩游戏和其他户外活动的时间安排得比这几个小时早或晚，你就会大大减少曝晒的时间。
找到一种你会真正使用的防晒霜如果你的防晒霜让你全身发麻你的化妆它会让你闻起来像椰油鸡尾酒，或者看起来像浮油，你可能不会经常使用它。除了标准的面霜，如粉饼、凝胶、喷雾剂和棒，尝试不同的品牌和配方，找到你可以每天使用的防晒霜。
皮肤癌基金会网站有一份标有推荐标签的防晒霜清单。它们从Rite Aid的经济内部洗液和喷雾剂到ColoreScience的哑光或珠光矿物粉末，都是低过敏性、不会粉刺和无化学成分的，可作为化妆品使用，携带方便，并可快速用内含的刷子重新涂抹。
每天早上都要涂防晒霜:这样的话，如果你突然想做点园艺，为一个意想不到的户外午餐，或任何你可能会带你去的地方，你就会做好准备。记住，UVA射线是通过玻璃的，所以即使你在开着车窗开车或者坐在阳光充足的办公室里，你也需要保护。防晒不仅适用于海滩。研究表明，我们大部分的晒伤都是由于日常活动中间歇性地暴露在阳光下造成的。
别忘了你的眼睛:它们和你的皮肤一样容易受到紫外线的伤害。无论何时在户外，都要戴防紫外线太阳镜，以降低日后患白内障的风险。专家预测，我们目前所看到的皮肤癌的激增很快就会与白内障发病率的急剧上升相对应。