早餐一直被吹捧为一天中最重要的一餐。它标志着你的新陈代谢开始燃烧，为你的身体提供能量开始新的一天。不幸的是，早餐经常被忽略。
吃早餐对于胃酸反流的患者来说更为重要。所以，如果你是众多“不吃早餐者”中的一员，请继续阅读。我希望能说服你，做这个小小的改变可以显著地影响你的胃酸反流——和整体的健康。
以下是胃酸反流患者应该吃早餐的三个原因:
1.它可以预防和治疗早上胃酸。
晚上不吃东西可能有助于缓解夜间的胃灼热，但是早上不吃东西会让你的胃空而酸。早餐有助于缓冲胃酸，避免对胃造成伤害胃肠通道。
2.早餐是每天少吃几餐的良好开端。
大多数胃酸反流患者在把他们的食物分成更小更频繁的食物时效果更好。这可以防止一次吃太多而引发反流。以一顿营养均衡的小餐开始新的一天，可以帮助你在一天中做出更好的选择。
3.吃早餐的人往往一天吃得更少。
不吃早餐的人往往会在晚些时候吃得过多，以弥补没有吃健康早餐的不足。这通常会导致体重增加，这是一个很大的诱因更多的胃酸反流发作。
只要确保你吃了有利于反流的早餐食物，包括低酸性水果这样你就可以在早上感觉更好了。
以下是我最喜欢的三种早餐，它们可以消除热量，让你开始新的一天。
酸奶和浆果华夫饼:
- 烤全麦华夫饼
- 半杯香草希腊酸奶
- 1/2杯季节性浆果
把华夫饼切成小块，涂上酸奶和浆果。
菠菜奶酪煎蛋卷:
- 一个鸡蛋
- 2蛋白
- 半杯新鲜菠菜
- 1/4杯磨碎的奶酪
把鸡蛋和蛋白搅在一起，做成口袋状的煎蛋卷。用菠菜和奶酪填满袋子，烹饪直到菠菜变干，奶酪融化。用你最爱的季节reflux-friendly调味料。
奶油糖果早餐摇:
- 一杯不加糖的杏仁牛奶
- 2 tbs PB2粉(或普通花生酱或其他坚果酱)
- 2茶匙无糖奶油糖果布丁混合物
- 2勺蛋白粉
- 6到8个冰块
混合所有的原料制成美味的奶昔，尝起来就像奶油手指糖棒!
底线
每天少吃多餐，包括早餐，可能是帮助缓解反流症状的最好方法之一。与你的医疗服务提供者谈谈你的症状和最好的治疗方案。