其中最大的一个投诉与ADD /成人ADHD是他们的慢性迟到。上班迟到可以使你失去工作，迟到的家庭事件可能造成的尴尬和迟到拿起你的孩子产生内疚。看来，不管结果如何，不管有多少次你答应自己会在下一次做的更好，许多成年人与ADD / ADHD仍然会迟到。
有许多可以用来帮助战略不断完善迟到。有些人可能永远早到补偿。他们可以将自己的钟表领先。其他人可以使用他们的PDA或手机设置闹钟来提醒他们约会或拿起孩子。虽然慢性迟到没有真正的理由，第一步要改变你的行为是发现后面你迟到的原因。下面是一些常见的原因成人ADD / ADHD的是经常迟到。如果你不知道你迟到背后的原因，采取了两个星期来记录你所有的活动。请记下你是否准时到达或晚各一次。做什么的时候是怎么回事你身边的音符。这些信息可以帮助你发现你的迟到和帮助你背后的原因，以采取行动来改变这种行为。 The best approach is to be proactive and find solutions to your specific situation.
缺乏兴趣
假设你的工作就是平淡乏味。你在工作中的任务可能是重复的，不提供精神刺激。与ADD / ADHD成人往往做好在高刺激就业和保持他们的兴趣活动，虽然有时有必要采取一个工作，任何工作，将支付账单。有时候，我们必须接受一个任务，即“低于”我们的教育或技能水平，只是因为我们需要一个薪水。即使工作不成立了我们的兴趣，我们也必须显示在时间和继续保持自己的动机，以继续接收工作的财政奖励。
在这种情况下，你需要使用内部动机，以帮助保持您的轨道上。您需要使用您的愿望，以改善或你的愿望，改变你的生活方式。
改变你的面貌向你的工作。通过改变你看看你前一天的方式，你可以改变你的表现。马丁·路德·金曾经说过，“如果你想成为一名清道夫，是清扫你可以得到最好的街道”。牢记这一点，你通过你的一天的工作可以帮你看看你的工作在不同的光线。如果你可以用经验来提高自己的任何方面，那么它是一个有价值的工作。
也许你的工作是不是无聊和卑微。也许工作是艰难和令人沮丧的，你是不是在你把它做好的能力有信心。你的挫折可能出现的缺乏承诺的工作。你的同事或老板会觉得你不关心你完成任务的好。确定是否有一些住宿，可以帮助您做的更好。如果是这样，请与你的上司的一些方法，你可以提高你的表现。
除了工作，有可能是在你的生活引不起任何兴趣的其他承诺。也许你真的不想参加。也许你不到兴奋的家长教师会。不管它是什么，如果你不想参加，有一个很好的机会，你会允许其他事情需要你的注意力，导致你迟到了。你可能没有故意想避免的情况，但在某种程度上，这是你做了什么。
不管是什么活动，你可以使用角度的相同变化来帮助你。相反，告诉自己，你不想去的，改变你的看法，哪怕是“放开我，所以我可以完成这件事吧。”找一些理由去那里，完成你的义务，并移动到您更感兴趣的任务。
时间/ Hyperfocus的歪的感觉
的时间，注意力缺陷多动症患者，可能被扭曲。时间可以执行活动时，通过慢得多。很多时候，你可能会觉得你有足够的时间离开去参加你的义务之前完成其他任务。随着时间的扭曲感，很容易不知道多少时间已经过去。你可能会觉得只需10分钟已经过去了，因为你最后一次看钟的时候，居然30分钟已经过去了。
时间管理技能和没有正确衡量的东西需要多长时间才能完成的这两个原因成人ADD / ADHD经常忘了时间。他们可能会觉得任务将只需要10分钟即可完成，但在现实中，它可能需要2或3倍长。
Hyperfocus是当你在一个项目或任务，一切都变得完全全神贯注在你身边似乎消失了。Hyperfocus可以有很多的优势，让你获得工作的大量在更短的时间完成量。它也有它的缺点，你可以失去跟踪什么是你周围的人或造成你忘记其他义务或责任。
要帮助的一种方式，你跟踪的时间是保持厨房定时器在你的房子每个房间。只要你有一个设定的时间量完成任务，设置你的计时器少了几分。例如，如果您有20分钟，直到它离开的时候去接放学的孩子，但是想获得一些家务完成后，请将您的定时15分钟，这将是一个提醒你停止你是什么这样做并移动到下一个义务。
除了厨房定时器，大多数手机都可以使用报警设置或还有手表，可以让你设定每天各种警报或可以将其设置为提示音，让您跟踪消磨时间。
穷人的时间管理技巧
时间管理技能要求的组织，规划和跟进。这些技能是困扰大多数人ADD / ADHD那些问题。与ADD / ADHD许多成年人抱怨说，他们似乎无法按照时间表。他们要么花费太多时间在一个任务或没有留出足够的时间进行额外的活动或者他们只是完全忘记他们的日程安排，并成为分心做完全不同的东西。
为了让所有的这些工作，你首先需要知道如何支配你的时间。需要一周的写下你做的一切，需要多长时间才能完成。（一个艰巨的任务本身，而是必不可少的，如果你要的时间管理工作正常。）使每一天什么都重复的任务，比如去工作，孩子们的音乐课，并做晚饭的列表。首先利用每周一次的规划者，写在所有的重复任务。添加在“向下”的时间来让自己的每一天放松。挂在一个地方，你可以很容易地引用它，比如在冰箱前面的日历。这样一来，作为计划外的承诺和事件上来，你可以快速检查您的日程安排，以确定是否有时间来提交。
如果你是在一个位置，你一直问助阵，进入的做出承诺之前，总是把24小时的习惯。这会给你想想，如果你有在活动时间和兴趣的机会。学会说“不”的任务，你没有时间。
精简你的生活决定什么对你是重要的，什么任务，项目和活动将帮助你实现你的目标。使用优先系统，以确定你将成为参与和你能够做什么。说“不”，所有其他请求。
有很多技术工具，以帮助调度，包括家用电脑，PDA，手机和网上组织工具。与ADD / ADHD使用一些成年人教练为了帮助他们获得在他们的生活组织。无论采用哪种方式，它结合，使之成为你的日常工作给予它的工作，以提高你的生活中最有机会的一部分。