多动症的主要症状之一是冲动。这是先反应后思考。冲动可以以许多不同的方式出现。一些例子:
- 在回答问题之前或在不合适的时候脱口而出答案。
- 打断谈话或说话不按顺序。
- 冲动购物，即使你知道自己买不起东西。
- 没有停下来检查细节。
- 同意完成某件事，然后再考虑它在你的生活中是否可行。
- 草率地做决定。
- 不停下来考虑替代方案。
对于孩子来说，冲动还会有其他表现:
- 有攻击性，不考虑后果就打其他孩子
- 从其他孩子那里抢玩具
- 表现出来的行为，尤指沮丧时
- 在课堂上大声回答
然而，冲动并不总是消极的特征。成为一名领导者需要人们快速做出决定，并能独立思考。其他情况，如紧急情况，需要快速的思考和行动，而不是思考。冲动还可以为你的生活增添多样性和情趣，让你变得自然或跳入新的环境。
创造一个平衡可以帮助你享受冲动给你的生活带来的冒险，而不会变得沮丧和尴尬。想想你的冲动惹上麻烦的时候。如果能帮助你记忆的话，那就写几个星期的日志吧。在你开始集中注意力之后，看看你在什么时候和什么地方最冲动，然后你想要改正。例如，当你感到沮丧或沮丧时，你是否会冲动购物?你是否总是打断别人，在人际关系中制造问题?你是否发现自己总是试图“修复”自己的生活，因为你冲动地做出了糟糕的决定?
一旦你进行了跟踪，你应该能够看到你最喜欢的工作领域。保持你的努力在一个领域，以避免变得不堪重负。下面是一些帮助你开始的小窍门:
- 对于冲动购物的人，准备一个按“想要”和“需要”分类的笔记本。For items that are in the "want" column, put off purchasing for a certain amount of time, such as one week. Chances are you might not even remember why you wanted the item in the first place later and the desire to have it may be gone.
- 如果你冲动地答应在各种学校或其他活动上帮忙，尽量在答复之前要求24小时。你会剔除那些你刚刚同意的，腾出时间去做你真正想要帮助的志愿者。
- 随身携带一个笔记本，帮助你做决定。在做出草率的决定之前，写下两个“优点”和两个“缺点”。This can help you to slow down and look at the decision from different viewpoints.
- 对孩子们来说，行为矫正项目经常帮助他们学会抑制冲动。
- 虽然药物治疗并不是每个人都适用，但它在减少冲动行为方面对很多人都有帮助。