如果你是成人多动症在你的生活中，你可能用不同的结尾一遍又一遍地说过这个短语。它可能是:
- 对不起，我忘了你的生日
- 对不起，我忘了我们的结婚纪念日
- 对不起，我忘了去学校接孩子了
- 对不起，我忘了我们的午餐约会
- 对不起，我忘了把垃圾拿出去了
生活中有些遗忘的事情可能并不重要——例如，如果你错过了倒垃圾的机会，那么过几天你通常还有机会这样做。但是其他的，比如生日或者周年纪念日，一年只发生一次，而忘记这件事可能会向你的伴侣发出一个信号，那就是你对这件事的关心不够以至于不能记住。虽然世界上大多数人都生活在“如果事情足够重要，你就会记住它”的话语中，但患有多动症的人知道，即使是最重要的事情也很容易被忘记。遗忘与事件或情况是否重要无关。
把你的短期记忆想象成一个书架可能会有帮助。每个人都有一个不同大小的架子;有些可以装很多不同的物品，有些小到只能装一个。当你把一件物品添加到架子上时，其中一件物品会掉下来。你只能在架子上放一定数量的物品。假设你有一个架子(短期记忆)，一次可以放三件东西。你计划和你的妻子吃午饭(第一点)，和你的老板开会(第二点)，在上班的路上你需要停下来加油(第三点)。你的早晨过得很好——直到你在书架上又添了一件东西。现在，你之前记得的一个任务将会从架子上掉下来——你可能不会再记得它了，直到有东西提醒你把它放回架子上。
不幸的是，落下的东西可能会给你带来困难。你可能会在上班的路上把车的油用光了，你可能会被工作困住而和老板见面迟到(造成不必要的后果)工作压力或者你可能会忘记和你的妻子见面，使你在家里度过一个紧张的夜晚。当你以这种方式看待你的短期记忆时，有两种方法可以帮助你提高记忆力。你可以试着让你的架子更大，这样它就可以放更多的东西，或者你可以用外部的方法来提醒你把东西放回架子上。
过去，我曾尝试通过记忆练习来增加书架的大小，但大多都没有成功。相反，我使用外部方法使我架子上的东西保持平衡。
以下是我在生活中实施的一些策略:
- 使用手机上的日历，设置闹钟，当一个约会、会议或事件即将到来时提醒我。我的日程安排包括孩子们的活动、牙齿矫正医生的预约和体育活动。它包括工作的截止日期、与客户的会议、与丈夫或朋友的午餐日期。闹钟会提前24小时、6小时、一个半小时提醒我。
- 便利贴把我的待办事项放在我的桌面上。我不使用便利贴，因为它们很容易丢失。我使用台式机，并在我的电脑桌面上有一个正在运行的待办事项列表。Windows 7内置了这个功能，但如果你的操作系统没有这个功能，你可以下载的程序。
- 用户名和密码都保存在一个rolodex里，所以当我在电脑上的时候，它们就在我的指尖。因为我不喜欢把它们放在电脑里，所以rolodex对我很有用，而且总是近在咫尺。
- 虽然我不使用Outlook，但很多人发现他们可以在一个地方协调联系人、日历和待办事项列表。我相信它可以提醒你，你可以自定义，Outlook可以在你的智能手机上使用，这样你的日程就会跟随你。
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_有没有其他方法可以帮助你记住事件、活动和特别的(或不那么特别的)事件?请与我们分享你的想法和建议。_