许多患有多动症的成年人一生都被称为“懒惰”或“没有动力”。当一项任务或活动很有趣时，大多数患有多动症的成年人很容易受到激励，而那些平凡无聊的任务则被忽视或推迟到以后，即使它们很重要。这种缺乏动力不是故意的，也不是懒惰造成的。多动症患者的神经递质多巴胺水平较低，多巴胺与动机有关，有助于集中注意力。为了对抗这种情况，多动症患者会自然地寻找令人兴奋、刺激的活动，因为这些活动会增加多巴胺的水平，提高注意力。
但是，仅仅因为有些任务是乏味的，并不意味着它们不是必需的。有时候我们只是需要完成这些事情。下面这些方法可以帮助你克服缺乏动力的问题，或者至少可以帮助你在没有动力的情况下完成任务。
给自己一个时间限制。有时候，如果你知道你必须在一项任务上花费的时间是有限的，你就会开始行动起来。例如，如果你需要耙落叶，设定30分钟的时间限制，并计划在30分钟结束时做一些更令人兴奋的事情。
交替进行无聊和有趣的任务。当面对一项长期而艰巨的任务时，把它分成几个小的部分，在每个部分之间给自己一些时间去做你喜欢的事情。如果你需要打扫房间，从一个房间开始，然后花15分钟做一个有趣的活动，然后继续打扫下一个房间。
制造一种紧迫感。许多患有多动症的成年人发现，当面临迫在眉睫的截止日期时，他们会变得更有动力，比如当大学生终于有动力在截止日期前几个小时写报告时。设定你自己的最后期限，例如，等到快到看最喜欢的电视节目或去见朋友吃饭的时间。给自己一个完成任务的最后期限和一定的时间，也许更容易促使自己去完成那些不受欢迎的任务。
与伙伴合作。如果你和朋友一起做那些不愉快或无聊的事情，它们会立刻变得更有趣。即使你不能直接和某人一起工作，也可以让朋友或亲戚分担责任;告诉他们你的进展，以交换他们的进展。用电子邮件或短信来回分享信息，保持动力。
接受你没有动力的事实，不管怎样都要去做。每个人都不得不做他们不想做的事。大多数人不想洗盘子或扔垃圾。你并不总是需要“动力”来完成它们，有时候这只是一个任务本身的问题。
把任务分成几个小步骤。大任务让人不堪重负。有时很难知道从哪里开始。有时干脆不开始做更容易。把任务分成几个步骤，从第一步开始。激励你完成一小步往往更容易，当你完成每一步时，你的动力可能会增加。
理解你的分心。想想你最容易分心的事情是什么:是电视、电脑还是IPhone?在让你分心的事情上写一张便条来提醒自己保持专注——在你的电视和电脑上粘贴一张大的便条，上面写着“呆在一边，直到你完成任务”，把你的iPhone也用同样的便条包起来。当你打开电视、电脑或拿起电话时，你需要思考你正在做什么。
知道一天中什么时候你工作得最好。有些人是“早起的人”，而另一些人在下午或晚上(或午夜)表现最佳。在你注意力最集中的时候完成乏味的任务。
人们很容易陷入这样的思维陷阱，认为自己缺乏动力是因为懒惰，但请记住，虽然注意力缺陷多动症不应该被用作一个借口，但它可以解释为什么你的动力很低。