冲动是多动症的主要症状之一，通常会持续给成年期带来问题。一个该报告发表在《国际神经心理学会杂志》上状态，“冲动...... .might是很多在日常生活中观察到的损伤的基础上”患有ADHD的成年人。据报道，有冲动的三个主要组成部分：注意力的问题，非计划和运动技能。一个地区的许多成年人患有ADHD有问题冲动是在口头交流中。你可能会发现:
- 说话时打断别人
- 脱口而出不当言论或在不合适的时间说
- 垄断的谈话
- 小姐谈话的重要细节
- 在谈话中随意改变话题
以下是一些帮助你提高社交技巧的小窍门:
努力理解肢体语言和社交暗示。我们的很多交流是无声的，例如，面部表情，语调和手势可以告诉你很多人的话背后的意思。患有多动症的人经常会错过这些社交线索。与你的治疗师或多动症教练合作，更好地理解这种隐藏的语言。
随身携带一本笔记本。这是在商业谈话和会议特别有用。多动症许多成年人说，他们脱口而出的回应或评论，因为他们害怕，他们会忘记他们想后说，最终在不适当的时间将这些意见的内容。相反，写下您有任何意见，所以你可以在更适当的时间给他们带来了。
在加入对话之前，衡量一下自己的“冲动程度”。你是精神亢奋、过度充电还是感到焦虑不安?如果是这样，你就更容易在谈话中陷入冲动行为。与其参与进来，不如花几分钟让你的大脑平静下来:深呼吸、专注或5分钟的冥想可以帮助你在投入之前让你的大脑慢下来。
在讲话前花点时间看。看看谈话的参与者，花几分钟在心里做些笔记。看一看，听一听，找出这段对话的内容，然后加入到对话中。这可能需要一些练习，因为你的冲动可能会接管，你想要直接跳入。深呼吸，听几分钟，然后加入对话。
小心你分享的信息。当冲动袭来，你开始胡言乱语时，你可以提供你生活的细节，这些细节最好不要告诉别人。从概括性开始，只有在谈话需要的时候才添加细节。
当被问及你的意见时，用“让我想一想”这个短语。这让你有时间形成脱口东西不当或攻击之前，你的反应。
记住，交谈是双向的。如果你大部分时间都在说话，那你就不是在交谈，而是在独白。限制你说话的时间，养成提问的习惯，然后让对方说话。
练习。请朋友、亲戚和亲人帮助你练习会话技巧。询问对方对你是否垄断谈话、说话太快或打断别人谈话的反应。然后，在特定的领域练习提高，而不是一味地“提高沟通技巧”。
冲动也会出现在你生活的其他方面。你可能会发现你很快就从一项活动转移到另一项活动，陷入财务困境冲动购物，有几张票超速或不小心驾驶或参与高危行为。ADHD的治疗，通常包括认知行为疗法和药物，可以帮助减少冲动行为。处理一个多动症的教练也可能会有所帮助。如果这些行为干扰了你的生活或阻碍了你的发展，和你的医生或治疗师谈谈控制冲动的方法。
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