冥想和瑜伽治疗多动症
通过黛博拉·格雷 病人专家你曾经真希望能有办法让你的思绪慢下来，学会更好地集中注意力让你的生活平静下来?如果答案是肯定的，那冥想和瑜伽？
好了，别笑了。
我是认真的。
真的。
我相信你一定在对自己说:“瑜伽和冥想?这不是我。”毫无疑问，对注意力不足的人来说，练习冥想并不是一件自然而然的事情。你有多大可能成为完美的禅师，静坐数小时，不动，几乎不呼吸?我想我们都知道答案。让我们面对现实吧，这种理想是大多数人无法企及的不有多动症。
然而，如果你的目标不是像禅师那样冷静和专注，而是平静和更好的在专注方面，你很有可能实现目标。尽管可能不是的我是你见过的最亢奋的人，但我还是相当亢奋。我已经成功地练习了冥想和瑜伽，并且发现我确实喜欢达到一种更平静的状态。
冥想
首先，不要期望完美，甚至成功。这听起来可能有点“失败主义”，但很有可能你需要尝试冥想几次，然后才能达到更平静的状态。如果你对难度水平很现实，你就不太可能感到沮丧。记住，你的目标不是清空你所有的思想，而是简单地把噪音关小。
我不打算介绍如何练习冥想，因为你们可以很容易地找到相关信息在线或在冥想的假人，但我可以提供一些建议，让你有最好的成功机会。
如果你把药物治疗对于你的注意力缺陷多动症，你肯定应该安排你的头几次冥想练习，以配合你的药物的最佳效果。
找个安静的地方，然后盘腿坐躺在地上，闭上眼睛，在脑子里念咒语，这可能对你不起作用，至少在你得到一些练习之前是这样。有几种不同的冥想技巧。探索它们，直到你找到最有效的一个你．
如果你在练习冥想的时候坐着没有进步，试着四处走动，在你的房子周围或外面走走。
ADD/ADHD患者通常是视觉学习者，所以你可能会发现专注于图像而不是声音更有效。
瑜伽
瑜伽并不是第一个锻炼大多数患有多动症的人都会被吸引。这是缓慢的，而缓慢，对于患有多动症的人来说，等于无聊。但是瑜伽是一种双管齐下的运动——你不仅可以得到良好的力量锻炼，而且被认为是降低血压的好方法。虽然我不擅长严格的瑜伽运动，但我确实喜欢每周至少两次有氧运动和瑜伽交替进行。我发誓，你几乎能感觉到你的血压在下降。而且，它可能没有冥想那么有挑战性，如果你觉得冥想太令人沮丧的话，因为你是在移动，而不是一动不动地坐着。
链接
书
简短冥想的完全白痴指南-(就像“短”这个词?)这是对我们《正念白痴指南》
