这是不可能的阅读很长的约焦虑无需通过话来了“战斗或逃跑”。它是什么?它是怎样与焦虑有关的?
战斗或逃跑反应是一个即将到来的危险的非自愿,自发反应。想象一下,穿过树林走去。你来面对面与狼。你的心脏开始跳动快,你的肌肉紧张,你是强烈的警示。一瞬间,你都瘫痪了恐惧。然后你做出决定。你决定是自己辩护或运行。这是战斗或逃跑反应。
在战斗或逃跑反应是一个良好的响应需要的时候,我们都面临着每天的基础上人身危险。但在今天的世界上,我们的许多危险的是更多的心理,不能总是被他们拿出的那一刻处理。时间越长你的战斗或逃跑反应仍然活跃,更多的排水,身体和情感。
假设在周六下午你去杂货店。你有满满一车食物,当你去付出你的ATM卡,它被拒绝。你不明白,你只是昨天的押金,应该有资金在您的帐户。
你的心脏开始狂跳,你都惊呆了。你的战斗或逃跑已被激活。你决定(由商店尴尬的走出去)运行,但你有没有解决的问题。
您可以打,但与谁?收银员只知道你的卡已被拒绝,她没有检查账户上的余额或活动的方式。该银行被关闭,直到周一。
相反,你留下了忧虑两天的感觉。你的战斗或逃跑反应遗迹,你保持高度警惕两天。当你的战斗或逃跑反应已经启动,一切都在你的周围变成一个潜在的威胁。
您共度周末神经质和激动。因为从你的消化道的战斗或逃跑反应转接血液和资源的时候,你不要吃太多(这是很好的,因为你不能买食物)。你的肾上腺素是抽水,所以你不睡多久。由星期一早上,你是生气,去银行准备战斗。
在过去,当我们面对像狮子的恐惧,老虎和熊(哦,我的),危险是直接和一般通过相对较快。我们的战斗和飞行被激活,帮助我们,然后被停用。在当今世界,它并不总是关闭,你可以从上面的例子中看到。
一些专家认为,人的焦虑有过敏战斗或逃跑反应。也就是说,它会激活没有太多的挑衅或根本没有挑衅。即使是感知危险可以让你进入完全成熟的战斗或逃跑。一旦你这样做,你周围的一切都变得可能的危险,你变得过于着急。你看世界是一个可怕的地方。你是停留在“生存模式”。
在一篇文章科学美国人波士顿大学的心理学家戴维·巴洛H.表示,一旦战斗或逃跑反应是在一定的情况下被激活,它成为了解到,当我们以后面对同样的情况可以触发。
例如,如果你在一大群人时变得害怕和触发战斗或逃跑反应,下一次你在人群中,即使你不觉得危险,响应可以再次激活,引起恐慌。
了解是什么原因导致你的焦虑在某些情况下可以帮助你克服它。这是很难忍受焦虑和惊恐发作,特别是因为很多时候它似乎空穴来风;你不认为危险或觉得受到威胁。
明知这是一个学习的响应,一些在你的过去触发战斗或逃跑反应可以更容易应付,并帮助您克服恐慌或严重的焦虑。认知行为疗法,慢慢暴露的个人紧张的情况,直到它不再感觉紧张已经显示出比在许多情况下,药物治疗更有效。
参考文献:
“害怕”,日期未知,员工作家,KidsHealth.org
“战斗或逃跑反应”(日期不详),尼尔·F. Neimark,医学博士,TheBodySoulConnection.com
“我们为什么紧张呢?”,2008年,月,哈尔Arkowitz和斯科特O.利林菲尔德,美国科学