什么是考试焦虑?
很多人在考试前紧张，很多人担心做得好或通过测试。这是正常的。但对于一些人来说，他们在测试之前感到高度的焦虑可能会干扰他们的学习能力，准备和参加测试。就像其他类型的焦虑症一样，测试焦虑会导致情绪和身体症状。
考试焦虑的心理症状
难以集中光
尽管知道和研究了材料，但精神照射
诸如关注过去的测试性能，如果您在测试中做得好并衡量其他接受测试的其他人来说，将会发生什么
赛车思想
测试焦虑的身体症状
像其他类型的焦虑一样，每个人都可以以不同的方式体验考试焦虑。有些人可能会因恐惧而感到瘫痪，其他人可能会感到恶心或开始出汗或摇晃。有些可能有轻度症状，其他可能有严重的症状。
测试焦虑是一种性能焦虑。无论您如何为考试做好准备，你都会专注于结果，你可以感到瘫痪。当你受到压力时，你的身体会发布肾上腺素，以帮助您应对您的情况。这被称为战斗或飞行反应而且你对你的环境感到非常敏感，看到一切都是危险的。
当你的身体处于这种状态时，您可以专注于危险，但无法关注其他情况。例如，您可以考虑失败测试，但您无法对测试的材料造成困难，然后“空白”并忘记您所研究的一切。
完美主义者可能会经历考试焦虑。完美主义者经常担心犯错，或者认为任何低于完美分数的事情都是不可接受的，是失败的标志。他们给自己施加的压力会增加焦虑，然后，当他们的恐惧成为现实时，他们会更担心下一次考试。如果你没有学习，没有为考试做好准备，你也可能会经历考试焦虑。你可能还会担心材料是否太难，或者你不理解所教的内容。
有些方法可以帮助减少考试焦虑：
尝试确定导致您的测试焦虑的原因。
你担心一切吗？你是一个完美主义者，他们对所有人都有太多压力吗？一旦你知道你的考试焦虑来自哪里，你可以努力消除你生活中的那些压力和压力。
花点时间确保您准备进行测试。
在课堂上注意并在不了解材料时提出问题。每晚花时间越过你的笔记。在考试前的几个晚上学习，而不是试图让您所有的学习一晚。
好好照顾自己。
睡个好觉。在测试的那天吃一顿美味的早餐。照顾好自己的身体有助于减少焦虑。
尝试改变消极的思维模式。
写下正面陈述，例如“我已经学习并为此测试做好了准备”。当你开始怀疑自己并在几次上阅读你的陈述来取代消极的想法时，试着抓住自己。
接受不是完美的还可以。
你可能对你生命中的许多事情都很好。接受它可以不是最好的或在你所做的一切中完美。
参考：
“减少考试焦虑，2008年，员工作家，教育检测服务
“考试焦虑，”2010年7月回顾，由D'Arcy Lyness，Ph.D.，Kidshealth.org审核
“什么导致测试焦虑？”Alabama大学日期未知：教学和学习中心
