情境压力与慢性压力:入门
通过艾琳•贝利 健康的作家
压力是一个对真实或感知到的威胁的情绪反应。情境，或急性应激，当你想:“我必须解决这个问题，否则不好的事情就要发生了。”长期的压力当您无法找到解决问题的方法时发生。情境压力会导致短期的身体症状。然而，长期的压力会导致长期的健康问题，如心脏病、高血压和糖尿病。
短期的情境压力
想象一个大学生为了考试而临时抱佛脚。想象一下堵车的情景，你知道这会让你上班迟到。这些情况可能导致短期的担心或关心这些都是压力的表现形式。然而，这些情况都有一个结局。你完成了手头的任务或找到了问题的解决方案，压力就消失了。
这种类型的压力可能导致暂时的身体症状,如:
你也可能会感到烦躁不安。通常情况下，一旦病情自行好转，你的症状很快就会消失。你的身体和情绪恢复正常，不会有持久的健康后果。
虽然情境压力通常是短期的，但它仍然会造成问题。你可能会发现很难集中精力或无法做出决定。你可能会觉得头晕。对一些人来说，压力会引发恐慌症。如果你只是偶尔经历这种压力，深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧会有所帮助。运动也可以降低压力水平。
但是，如果您定期遇到这种类型的压力（不是从持续的情况，但你发现你很容易受到压力），它可能有助于与治疗师合作，找到降低压力水平的额外方法。
长期的压力
当你日复一日地承受压力时，慢性压力就会发生。也许你正处于一段不健康的关系中，或者你有一份苛刻的工作——或者一份你鄙视的工作。也许你照顾生病的亲戚，有经济问题，或者有困难的邻居。当你有慢性压力时，你通常看不到问题的解决方案，或者已经停止寻找解决方案。你感觉困。因此，慢性压力有时会导致抑郁。
偶尔,慢性压力源于童年的创伤经历．如果你的世界观狭隘或消极，也会发生这种情况，比如“世界很危险”、“每个人都想要抓你”、“不要相信任何人”。你可能会把这些情绪带进你的生活，使每一个情况都充满压力。
因为没有结束你的高压力水平，所以你的身体保持压力状态。你习惯于感到压力，并停止注意到紧绷的肌肉，头痛或其他身体症状。发生这种情况时，你会停止寻找减压的方法;你认为这是你的正常状态。这可能会导致长期的健康问题，你有患抑郁症或焦虑症的风险。
长期压力大的人也有患糖尿病、心脏病、高血压和其他长期健康问题的风险。有些人甚至没有意识到他们有慢性压力，直到他们寻求相关的身体问题的医疗关注。
慢性压力的治疗包括彻底的身体检查，以确定你是否有需要解决的疾病，而治疗师可以帮助你进行行为治疗和持续的压力管理。
来源:
压力须知:国家心理健康研究所
压力：马里兰大学医学中心
压力:不同类型的压力:美国心理学协会
