疲劳…疲惫……疲劳，不管你怎么说，这种焦虑的症状会消耗掉精力和动力。疲劳可能是轻微的，也可能是严重的，它可能只是在某些时候让人烦恼，也可能是普遍的。有了疲劳，一个人就没有精力开始、完成或坚持完成任务。此外，一旦任务完成，这个人可能会筋疲力尽。
然而，疲劳和困倦是不同的。当一个人昏昏欲睡时，他们觉得他们必须睡觉，疲劳是缺乏能量和动力。睡意虽然和疲劳不同，但也可能是疲劳的结果。
疲劳和缺乏精力，虽然是焦虑的症状，但也可能是更严重的医疗状况的信号。疲劳也是运动、睡眠中断或情绪状况的自然反应，因此，当我们感到疲劳时，我们可能不会把它等同于身体或情绪上的疾病。如果在日常生活中做一些改变，比如睡个好觉、健康饮食或减轻压力，都不能缓解疲劳，那么可能是时候去看医生了。
每天写日记可以帮助医生确定疲劳的原因。例如，如果你经常在夜间醒来，或者很难入睡，那么医生了解你的失眠症是很重要的。但是，如果你晚上睡得很好也会感到疲劳，你的医生需要知道这一点。甲状腺疾病是一种会导致疲劳的身体状况。疲劳也会伴随身体状况，如癌症、肾病或心脏病。让你的医生知道你所有的症状，并分享你最疲劳的时候的日记，这将帮助他或她确定什么可能导致你的疲劳，以及如何最好地帮助你。
药物也可能是疲劳的一个原因。确保你的医生知道你可能正在服用的所有药物。如果疲劳干扰了你的日常生活，你的医生可能想调整你的剂量来帮助缓解疲劳。
很多时候，治疗疲劳的潜在原因将有助于减轻疲劳或筋疲力尽的感觉。此外，生活方式的改变也会有所帮助:
在你的日常生活中包括锻炼。锻炼有助于减轻压力，减少失眠，提高整体的健康感觉。
在一天中安排休息时间。安静地坐着，冥想或者小睡一会儿(尽管失眠的人可能想避免小睡，以避免晚上无法入睡)。
用音乐来帮助提高能量水平。
每天晚上在同一时间上床睡觉，每天早上在同一时间醒来。成年人每晚应该睡7到10个小时。确保你的时间表允许充足的睡眠。如果你睡不着，起来做一些安静的活动，比如阅读，直到你感到困倦，然后再回到床上。
保持卧室黑暗，保持适度的温度，避免太冷或太热的极端温度。
尽量避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶或可乐。下午4点后不要喝含咖啡因的饮料如果你真的喝了它们。
避免饮酒。虽然酒精是一种镇静剂，但它可以阻止你进入一个深度的、平静的睡眠。
每天花时间做你喜欢的事情。花点时间做园艺或其他你觉得愉快的爱好。
吃健康、均衡的饮食。一天中要多喝水。
减少有压力的活动。虽然生活中不可能没有压力，但减少一些生活中压力更大的活动是可能的。
疲劳有许多不同的原因，重要的是与你的医生交谈，以确定正确的诊断。准确的诊断和治疗将极大地帮助减轻疲劳症状。
来源:
《识别和应对疲劳》，日期不详，乔迪·威尔伯恩，医学博士，HowToBeFit.com
“疲劳”，2007年7月17日更新，由Robert Hurd，医学博士，Medline百科全书，国家健康研究所更新