失眠会引起焦虑和焦虑会导致失眠。对于一些人来说，睡眠问题可以，或事业或焦虑症状的增加。对于其他人，不断的担心可以在夜间使他们能跟上，创造既增加了焦虑和其他健康问题。它可以成为一个恶性循环。
失眠是一种睡眠障碍。患有失眠症的人可能难以入睡，睡不着觉，或者每天早上起得太早。患有失眠症的人经常睡得不好，甚至在入睡后也是如此。根据DukeHealth.org的数据，在美国，高达30%的成年人有时会出现失眠的症状，10%的人患有慢性失眠。失眠通常是焦虑的最初症状之一。
短期失眠
当失眠发生在特定的环境或压力因素，它被认为是短期或短暂的失眠。创伤性事件、疾病、受伤或生活中的重大事件会导致短期的暂时睡眠问题。有些人在季节变化时，在工作、学习或旅行时也会出现睡眠问题。
一般来说，短期失眠不需要任何药物治疗。一旦事件或情况得到解决，通常会恢复正常的睡眠模式。然而，如果失眠持续数周以上或干扰一个人完成日常活动的能力，可能需要治疗。
慢性失眠
您认为有慢性失眠，如果你有入睡困难，保持睡眠，太早醒来或有睡眠最晚的质量差一个月以上。有一些研究表明，失眠可能是遗传与人有睡眠问题的家族史慢性失眠35％。
焦虑和压力可能是慢性失眠的原因。然而，还有许多其他可能的原因:
- 低水平的褪黑激素
- 应力或生长激素水平高
- 免疫系统的问题
- 情绪障碍，如抑郁或双相情感障碍
- 身体疾病或其他健康问题
- 不宁腿综合症
- 酒精或药物滥用的使用
当失眠是由这些原因之一引起的，它被认为是次要的或共患失眠。
慢性原发性失眠症是指没有其他健康问题导致睡眠问题的情况。
治疗失眠的
有各种各样的药物可以用来治疗失眠。这些药物不能治愈失眠，也不能提供长期的缓解。如果长时间使用这些药物，很多都会上瘾。然而，药物可以提供暂时的缓解。
行为程序也可以帮助人们学会放松和改善入睡和提高睡眠的整体质量的能力。行为方法已经发现几乎所有的人，并为许多是有效的，已治愈失眠。行为技术可以包括：
- 认知行为疗法
- 渐进式肌肉放松法
- 生物反馈
- 刺激控制
- 吊诡的意图
- 使用图像
在接受行为疗法治疗的患者中，有多达80%的人报告说，在短短四周内，他们的睡眠状况得到了改善，而大多数接受药物治疗的患者在接受行为疗法治疗后，能够减少或取消药物治疗。
五个提示，以获得一个良好的夜间睡眠
把锻炼融入你的日常生活。每天增加运动量可以帮助你提高入睡能力和睡眠质量。此外，运动对健康有很多好处。每天锻炼30分钟，即使是3次10分钟的间歇运动，或者在晚上看电视的时候做瑜伽和伸展运动。
避免在白天小睡。小睡，特别是在下午晚些时候小睡会影响晚上的睡眠。试着用快走来代替打盹来帮助自己精力充沛。如果你一定要打个盹，试着在一天的早些时候打个盹，限制在30分钟之内。
避免酒精、咖啡因和尼古丁。酒精可以帮助一些人入睡，但睡眠质量通常很差。咖啡因和尼古丁都是兴奋剂，会影响入睡和保持睡眠状态。
临睡在同一时间每天晚上和早晨在同一时间醒来。保持设定的日程安排将有助于告诉你的身体，这是时间睡觉。你把你的程序的时间越长，就越容易，你会发现这是每天晚上入睡。
制定一个睡觉时间来帮助你放松。睡前准备有助于提醒你的身体该睡觉了。想想那些能帮助你放松的事情。可以是看书，听轻音乐，洗个热水澡，或者从事一项安静的活动，比如编织。每晚在就寝前花点时间放松一下，放松可以帮助提高你入睡的能力。
来源:
《失眠症》，2007年3月14日，由Greg Juhn, m.t.p.w.， David R. Eltz, Kelli A. Stacy, A.D.A.M.撰写
《恶性循环:失眠、焦虑和抑郁》，2004-2009，杜克大学卫生系统