我们的日常生活通常为我们提供了可预测性和稳定性。他们给我们一种安心感和自我控制感。熟悉的人、熟悉的地方、熟悉的物体、熟悉的噪音、熟悉的工作安排，所有这些都提供一定程度的确定性。尽管如此，我们的生活中经常有不确定的时刻，尽管有些人能够忍受高度的不确定，但不确定经常导致焦虑也是事实。
我们可以通过各种方式认识到不确定性带来的焦虑。通常人们会花费大量的精力在行为上，以提供某种程度的安慰，他们会经常问朋友，亲戚或其他人同样的问题，希望他们会得到相同的或改进的答案。它们可能是完美主义者不愿意放弃对工作的控制权，即使工作完成得很差或不完整。如果他们碰巧把工作委派给别人，他们就会把时间花在担心上。
这些人知道生活中充满了不确定性，但他们经常努力尝试着增加对自己有利的机会。他们可能会避免乘坐公共交通工具，因为担心它会晚点。他们可能会一遍又一遍地检查，以确保没有遗漏、忘记或错误。他们可能有几个时钟或手表，以确保他们不会迟到，他们可能会选择同样的饭菜，因为他们熟悉和可接受，并继续下去。具有讽刺意味的是，这些应对不确定性的尝试实际上加剧了焦虑和不确定性。
不确定性肯定会造成损失。失业的可能性，复发性疾病的可能性，或者等待某人安然无恙的消息的可能性，都可能侵蚀人们的健康，甚至影响健康。对于焦虑的人来说，不确定性也等同于负面结果。许多学生例如，预测他们没有修正足够，或者他们做得比实际情况更糟。
对生活采取更宿命论的态度有一定的好处，但也有一些时候，不确定性可以通过直接的行动来解决。如果你对某件事有具体的担忧，就去了解事实。询问、研究和询问，而不是陷入令人担忧的流言蜚语中，后者既无益又容易夸张。
有些焦虑的人有相当具体的事情，他们试图确定。把这些列出来，开始学着用不同的方式来忍受不确定性，也许会有帮助。例如，如果有一个问题是确保所有门窗都锁上了，那么就设定一个检查两次的目标，而不是通常检查三次。同样的，为什么不冒险点一顿不同的饭，或者买一些你从来没有吃过的食物呢?
当你尝试新事物时，记得回想一下你对可能发生的事情的预测。你的焦虑增加了吗?如果是的话，它像你预测的那样糟糕吗?你认为会发生什么?干的?有多少你想放手的努力被恐惧和消极的想法阻止了?
如果事情没有像你希望的那样发展，不要自责。你可能没有别人的支持、鼓励或个人资源。对自己评价不佳只是消极思维的另一个例子。
试着锻炼，睡觉，保持健康的饮食。如果你的身体健康，你的思想休息，你会处理得更好。