应对健康焦虑
人与健康焦虑集中在对身体症状无益的想法上，他们通常会寻求似乎证实他们最担心的医疗信息。在之前的一篇Sharepost中，我概述了一些共同之处健康焦虑的迹象和症状而这篇文章的重点是考虑一些应对的方法。
有一些很好的理由来抑制对健康的担忧。想想看，你可能已经花了多少时间为健康问题烦恼。对某种感觉或动作的任何关注都倾向于夸大它。疼痛也是如此，甚至那些看起来非常熟悉的技能也是如此。你是否曾经看到一个职业高尔夫球手错过了离他只有几英寸远的洞?这在一定程度上是一个过度思考和过度担忧的问题。
就健康而言，首先要做的是记录(没什么花哨的，只是一张纸)一天中你寻求安慰的次数。如果你这样做了几天，你就会对问题有一个衡量，当你采取行动时就会有一些可供比较的东西。动作很简单。你所需要做的就是有意识地减少寻求安慰的次数。你会发现，这可能会在短期内增加你的焦虑，但实际上会在长期内减少它。
分散注意力是一个很好的技巧。当人们的注意力集中在其他事情上时，往往会更担心。你越忙，你将体验到更大的解脱。
身体检查，如戳，挤压，或照镜子是很常见的。如果这听起来很熟悉，那就采取类似的策略，数一数你自我检查的次数，然后努力减少这个次数。
最大的问题是找到停止忧虑的方法。你不可能一直都很忙，但你可以试着停止那些让你担忧的事情。停止阅读医学故事，停止在电视上看医学故事，停止在收音机上听医学故事，停止在互联网上搜索医学故事。让你的家人和朋友支持你。试着用更平衡的想法来取代对健康的担忧。它不会在一夜之间改变，但当担心进入你的脑海时，努力用另一种方法来对抗它
现在，考虑一下你因为担心健康而一直回避的所有事情。重新向他们介绍自己——如果有帮助的话，一次介绍一个，或者制定一个计划，提醒自己一直在避免的事情，然后按照你想要的顺序列出它们。
