你认为你知道如何正确呼吸？我们敢打赌你不知道
的百分之九十人们问我们的方式，可以帮助他们掌握他们的压力不呼吸。
这确实是的东西，你必须学习和实践，实践，实践了两个多星期_before你能得到它的权利！×4呼吸训练_这就是所谓的4×4的呼吸运动，因为你应该实践它** 4分4 ** _**次，每天学习把它做好**。如果你有能力，做到这一点闭上眼睛，想象一个愉快的地方 -这是平静和旨在帮助您管理压力。
有了解呼吸两个重要的事情：1.了解如何从你的横膈膜呼吸（从你的肚子区），使该图案日常life.2的一部分。每当你开始感到有压力成为善于转移到膈肌呼吸。**自然呼吸**
1.轻轻地，慢慢地吸气通过你的鼻子空气的正常量，仅填充了低肺部。把你的手放在你的肚子，让你能感觉到它的上升和与每个下降呼吸。你做it.2数到5慢。慢慢呼气经过你的嘴唇，你做so.3数到5。继续这种缓慢，呼吸平缓用轻松的心态，专注于只填充你的下lungs.4。随着你的呼吸，慢慢地重复这个词“放松”或“平静”或其他一些字，其意味着你也一样。
如果你按照上面的说明困难：
1.在地毯上或你的床上躺下，双腿放松，并伸直，一本书在你的肚子和你的手在你身边。
2.让自己呼吸正常，容易呼吸。请注意什么我们上半身的部分上升and_爱上每一次呼吸。休息一只手放在那个地方。如果那个地方是你的胸部，你是不是把你的肺部的充分利用。如果这本书上下移动，然后，恭喜你，你这样做是正确的！_
深呼吸
_Deep呼吸这是正常的过程的扩展。随着对你的胸部，一方面，一个在你的腹部，采取缓慢，深呼吸，尽显你的下肺，那么你的上肺部。当你呼气时，让你的肺上先走（导致你的先手下降），那么你的下肺（使你的下的手滴）。
提醒：太多的深呼吸，而不是连续的自然呼吸，就会产生头晕的感觉。这是不是有害的;刚刚回归自然呼吸。
实践！！****每天自然慢呼吸和深缓地呼吸几次。实践自然呼吸，为期至少4分钟，每日4次的。目的是训练自己从你的横膈膜的大部分时间呼吸。_