这是一个系列的第三部分，确定你可以寻找哪些可能引发焦虑的东西。
在出蓝色的蓝调线索：寻找你的焦虑触发第一部分，我解释的想法和图像如何可能引发焦虑。
在第二部分我概括感觉和记忆是如何引发的焦虑。本文将讨论内部触发（触发我们内心发生的）的最后一类，身体感觉。
身体感觉
我们不断地经历着身体感觉，有时我们都知道他们很多时候，我们都没有。例如，你在你的身体现在是什么感觉？你坐在椅子上，在吊床斜倚，或躺在沙滩上？如果，例如，你正坐在椅子上，是什么感觉？它是那种感觉，你的背部和腿好软，舒适的椅子？或者是椅子太高，你的脚在地板上面晃来晃去？也许你饿了，或者累了，但已经使阅读你的天堂没有注意到直到现在吸收。无论你是在这个非常时刻，需要一分钟，请注意什么东西在你身上发生的事情。
我们觉得在我们的身体可能会导致大量的思想，感情和行为。你最有可能没有关于坐在椅子任何显著的想法和感受，但是，也有很多其他情况下则相反。成龙*（见第一部分），例如，获得着急的时候，她是太温暖了。为过于温暖的身体感觉不舒服了我们很多的，但是，对于成龙它是伴随着思想，“在这里，我又来了。我不觉得好。如果我有恐慌症发作？”这些想法往往会升级为“灾难性”的想法，例如，“如果我在这里和现在有一个惊恐发作，我真的会捉弄自己”正如我在对以前的SharePost讨论恶性循环反过来灾难性的想法提高身体感觉的经验，并可能最终导致恐慌发作。
你知道吗，有些人都经历过焦虑甚至恐慌变得松弛后的攻击？这可能听起来很奇怪了一些，但它发生。其原因是，松弛是一个身体的感觉，而对于一些人来说是个陌生的体感。陌生的身体感觉是可怕的某些人，因此可以为惊恐发作开始触发。
在确定身体感觉为你的焦虑触发源的第一步是开始支付更具体的关注他们。您可以使用一个身感觉障碍，感觉日记作为开始：
- 现状 - 感 - 感觉
填写日记的方法之一是使用我所说的“一天三次方”。换句话说，停止无论你做什么，每天三次，早晨中午和晚上，问：“我现在在我的身体哪里不正确呢？”写下你在做什么，你在你的身体是什么感觉，和你有任何情感。如果您对三四天做到这一点，你就会有身体感觉良好的基线和你的情感反应给他们。一些身体感觉你在日记中记录的将是微不足道的，但其他人可能会变成是一个宝贵的“线索”，以具体是什么触发你的焦虑。
举例来说，我只是回答了读者的问题关于什么食品可能引发的焦虑。我提到的人大量没有意识到，饮用咖啡因可引起焦虑，甚至变得太饿了有可能引发恐慌症发作！因此，重要的是你为你寻找的一部分，一段时间保持一个简单的日记是非常重要的“蛛丝马迹”。
嗯，这是它的内部触发。在本系列的第四部分，我将讨论的外部触发器（发生我们自己以外的事情）。
问候,
珍妮弗L.费，心理学博士