焦虑症的治疗通常包括以下几个方面药物治疗和认知行为疗法。但对很多人来说，另一方面的治疗可能是锻炼。即使是少量的运动也能帮助缓解焦虑和抑郁的症状。
梅奥诊所的心理学家Kristin Vickers-Douglas博士在谈到锻炼时说:“这不是灵丹妙药，但增加体育锻炼是一种积极主动的策略，有助于控制抑郁和焦虑。”('Depression and Anxiety: Exercise Eases Symptoms," 2007, Mayo Clinic)
锻炼可以降低焦虑水平;即使是一次锻炼或快走也能帮助人们感觉更好。此外，锻炼可以分散注意力，让人可以通过短时间思考其他事情来减轻症状。定期锻炼也有同样的好处，而且还能降低肾上腺素水平。这不仅在运动期间或运动后很短的时间内有效，而且可以减少未来焦虑发作时的症状强度。
亚利桑那州立大学(Arizona State University)的丹尼尔·m·兰德斯(Daniel M. Landers)博士发表的一篇文章《运动对心理健康的影响》(The Influence of exercise on Mental Health)显示，有氧运动对减轻焦虑症状的效果最好。此外，有氧运动可以改善睡眠，提高应对压力的能力，增强自尊。兰德斯医生解释说，最好的效果在几周的定期锻炼之后才会出现，对于那些一开始就不健康、焦虑的人来说，效果更明显。兰德斯博士列举了大量的研究来支持运动可以减少焦虑的理论。
梅奥诊所为开始锻炼计划提供了一些建议:
和你的心理健康专家讨论一个锻炼计划。除了提供支持，你将能够讨论你的任何担忧，什么障碍可能在你的道路上，并给予你支持，以保持日常锻炼。
为自己设定目标。目标应该是可衡量的和合理的。从小事做起，然后一步步向上。例如，你可能想开始每周三次，每次十分钟，然后增加时间或频率。当你达到目标时继续增加。
面对生活中的障碍。有时焦虑本身会干扰锻炼计划的开始，担心别人的反应或感到难为情。无论你的障碍是什么，解决它们并开始消除它们。
把锻炼看作日常生活的一部分。把锻炼融入你的生活将帮助你把它当成一种必需而不是一件苦差事。
然而，在开始任何锻炼计划之前，与你的医生交谈是很重要的，以确保你的身体能够跟上你所设定的计划。如果你需要帮助，你可以考虑与教练一起工作，以提供动力和支持。定期锻炼所带来的好处最终是值得的。
引用:
抑郁和焦虑:运动缓解症状，2007年，梅奥诊所
运动:另一个对抗焦虑的好方法，日期不详，MSN阿拉伯
运动对心理健康的影响，日期不详，丹尼尔·m·兰德斯博士