多动症许多成年人发现系统和应对机制来管理ADHD的日常症状。然而，与其他人分心生活艰难，缺乏组织能力，成为容易不堪重负。多动症下面可以帮助成年人的策略应对技能：
1.每天腾出时间来锻炼。运动有助于提高注意力和关注，减少多余的能量，有助于抑郁症的症状战斗。在你的日常工作，包括一个锻炼计划，将为您提供许多好处。
2.接受你自己和你的限制。请记住，多动症不是一个虚构的诊断。多动症的诊断可以帮助你理解为什么你以某种方式行事，但它不是不当行为的借口。
3.找到接受你的人。成人ADHD可能会觉得周围的人不理解他们，并批评或判断他们的行为。如果你花时间化妆的人，你觉得不舒服或不足，找其他人跟。查找本地支持团体在你的区域或创建自己的接受你的朋友网络，你觉得舒适的周围。
4.寻找你的一天放松的时间。使用活动，以解压力，放松身心之间的过渡时间。从工作你回家的路上停下来坐在一个公园10分钟，或让你的家人知道，当你下班回家，你在进入家庭前的活动需要停机几分钟。
5.优先你每天做一个系统。查看需要完成，并完成那些最重要的第一项内容。离开那些对以后不太重要。如果你成为分心，你就会知道，你还是已经完成了一天中最重要的项目。
6.使用您自己的内部时钟，以您的利益。如果你是一个早起的人也更具生产力早在一天，安排你一天中最重要的项目在早晨来完成。如果你发现你在下午做的最好，安排你的一天，这个方式。找工作，让你在你的日程安排，以最大限度地利用自己的生产方式灵活。
7.为项目的最后期限。如果你发现你经常拖拖拉拉，勾勒出你要开始一个项目，一套期限项目的每一步。即使你的房子周围工作，给自己一个时间限制的任务的完成部分。
8.打破所有任务进入步骤。成人ADHD疲于应付大量的项目和任务。很多时候，这将导致该项目未完成去，在某些情况下，甚至从来没有开始。而不是看项目作为一个完整的任务，看看它的步骤。举例来说，如果你要清理你的房子，使之成为系统：第一，铺床;第二，拉直客厅;第三，灰尘和真空。不要担心比你目前工作的一个以外的任何步骤。
9.提供自己的结构。开发系统，以帮助你给你的一天程序，如每天的日程安排。利用组织佣工像待办事项列表，掌上电脑，每天规划者和录音机。
10.了解多动症。你了解你的诊断越多，你准备将是处理日常的困难。阅读书籍，询问您的医生的问题，或加入支持团体。