认知行为治疗(CBT)是一种心理治疗。它被用来帮助那些因为他们的信念、假设和他们对引起不安的事件的理解而使他们的行为受到负面影响的人。
以下是CBT的10个原因可以是一个有用的治疗选择。需要记住的是，CBT不是解决心理问题的权宜之计，对一些人来说，它可能只是长期治疗过程的一部分，或者根本没有价值。虽然CBT自20世纪60年代以来就以某种形式存在，但研究仍在揭示它的好处和局限性。
原因1: CBT已经被证明可以减少一系列症状，包括抑郁、惊恐发作和其他与焦虑相关的疾病、药物和酒精问题、恐惧症、饮食障碍、睡眠障碍、慢性疼痛和与丧亲相关的慢性悲伤。
原因2当前位置虽然CBT还远远不能治愈所有的心理疾病，但它在减轻焦虑和抑郁症状方面的成功率已经达到了令人印象深刻的50- 75%，尽管对它的估计有所不同。
原因3: CBT是一个相对较短的治疗选择可以只需6个疗程即可完成。CBT是一种心理治疗，但治疗的时间可以根据具体情况而定。
理由4:大多数CBT实践者将证明它的授权属性。在治疗过程中，来访者是一个积极的参与者，一旦与治疗师的会谈接近尾声，他们最终会学会使用他们自己教授的工具和策略。
原因5当前位置由于研究的重点是思维过程和行为之间的关系，因此通常对探究来访者的童年成长经历或揭露心理创伤事件的兴趣较少。仅这一点就可以极大地缓解一些人对分析疗法的抵制、排斥或持有负面看法，因此可能会避免治疗。
但是需要一个限定的注释。任何有能力的治疗师都不会完全忽略过去或客户的个人情况，如果这可能是客户当前问题的基础。例如，如果性虐待明显是一种侵入性行为，那么治疗师忽视这一点就是不道德的。
原因6: CBT是一个积极的过程，要求客户参加一系列固定的面向任务的会议。在与治疗师的会议之间，客户被期望进行家庭作业活动，并汇报这些活动。在这种情况下，病人不仅仅是治疗的被动接受者，而是一个积极的合作伙伴。
原因7:找到一个心理学家，或其他健康专家，与CBT的凭据是相当直接的。例如，美国心理协会(American Psychological Association)的网站就提供了一种简便的方法心理学家定位器。一定要找有执照的治疗师。如果在见过你的治疗师之后，你根本就没有和那个人联系上，那么明智的做法是去找其他的人。
原因8CBT是天然安全的。不像大多数药物都有一系列潜在的副作用，CBT过程中没有任何东西会对身体造成伤害。成功的CBT的关键是帮助客户感到足够的安全，逐渐改变他们的信念和行为。像大多数的治疗措施一样，CBT应该由一个合格的注册治疗师来管理。有关的专业机构因国而异。
原因9CBT的理论和实践很容易理解。不像一些看起来既晦涩又精英化的心理疗法，CBT背后的原则是有案可查的，任何人都可以访问互联网或当地的书店或图书馆。
理由十当前位置与围绕CBT的一些神话不同，有能力的治疗师绝不是冷酷无情的机器。换句话说，更有可能的是治疗师将对你的个人情况和情况感兴趣。此外,治疗师将想和他们建立良好的关系将对你的想法和感觉感兴趣。