心脏病是全世界死亡原因，每年平等为1730万人死亡。每年大约635,000名美国美国人的第一心脏病发作，每年都会从心脏病和中风中每天死亡。（资料来源：2015年心脏病和中风统计更新）
降低心脏病的危险因素将有助于防止心脏病发作。
1.做健康的食物选择。
有很多方法可以调整你的饮食以促进心脏健康。控制部分尺寸以避免多余的卡路里，增加维生素和营养丰富的水果和蔬菜的摄入，从加工的谷物切换到全颗粒的增加纤维，消除反式脂肪，选择瘦蛋白，并减少钠摄入量。
2.减轻压力。
压力会影响增加心脏病风险的行为和因素，如高血压，吸烟，酒精消耗，不活动和暴饮暴食。使用压力管理技术来防止压力对健康的负面影响。有些管理压力的选择包括常规运动，消耗健康的饮食，冥想，限制咖啡因摄入，并具有强大的社交网络来支持。
3.戒烟。
所有这些都自行吸烟会增加你的心脏病发作风险。将其与其他因素相结合，您的风险显着增加。吸烟提高了血压水平，降低了你的运动能力，让你的血更有可能凝结。采取措施戒烟。
4.身体活跃。
你的心是一种肌肉，它通过运动来加强。你的心脏越强，它可以有效地流通的血液越多。每周增加150分钟（2小时30分钟）中等运动，降低了患心脏病的风险30％。即使是少量的活动也会显着降低风险。
5.监测血压。
高血压增加了动脉粥样硬化的发展，这是动脉斑块的积聚。这种积聚导致狭窄的动脉，减少血液流向心脏，导致动脉的风险增加完全阻塞或血凝块形成。血压被称为“无声杀手”，这意味着你通常不知道你有高血压。非常重要的是定期监测水平。如果您的平均血压大于140/90 mm Hg，请与您的医生讨论。
6.控制你的血糖。
糖尿病和前脂肪脂肪都会增加你的心脏病风险。您可以通过维持正常血糖（也称为血糖）水平来降低风险。这意味着维持血红蛋白A1c的血红蛋白A1c小于7％。减少高血糖指数食物的摄入是保持正常血糖水平的一步。一些高血糖指数食物包括白米，白面包，瞬发燕麦片和爆米花。
7.与医生讨论阿司匹林。
美国心脏协会为心脏病发作有风险的人建议日常低剂量渴望。每天都有抱负存在潜在的风险。在实施之前与您的医生讨论。
8.将胆固醇保持在正常限制范围内。
高胆固醇水平沿着动脉墙增加斑块，增加心脏病风险。有不同类型的胆固醇。低密度脂蛋白（LDL）与斑块发育最密切相关，并且患心脏病风险增加。了解您的水平并采取措施将胆固醇水平降至正常。
9.保持健康的体重。
如果你超重或肥胖，请采取措施减肥。在哪里携带多余的体重会影响您的风险。多余的胃脂肪与高血糖，血压升高和高甘油三酯水平相连，所有这些都会增加心脏病发作风险。
10.建立一个强大的支持系统。
低水平的支持与增加的心脏攻击风险有关。培养与您的朋友和家人的关系，以为心理和身体健康。
如果你已经心脏病发作了，你就会增加另一个心脏病发作的风险。您应该需要额外的步骤来防止第二次心脏病发作。
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