长期应对哮喘的10个建议
几年哈佛医学院的一份出版物应对慢性疾病的10个建议“一块。我认为将他们的建议用于应对哮喘可能会有所帮助，因为哮喘是一种慢性疾病。
当你患有急性疾病时，比如普通感冒、流感、被虫咬或毒葛，这些都很烦人，你可能会感觉很糟糕。然而，你知道它最终会过去，你会感觉更好。但当你患有慢性疾病时，比如哮喘，它可能永远不会消失。这可能很难接受。但是，你可以适应，负责管理你的哮喘，仍然过着高质量的生活，遵循这些提示。
1．尽可能学习有关哮喘的一切知识。管理哮喘等慢性疾病的最佳方法是了解它是什么，它是如何影响你的，以及你有哪些治疗选择。从你的医生和/或医生的健康专业人员开始，比如注册护士。问问题;不要因为他们很忙而让你分心。你有权利得到答案
阅读有关哮喘和哮喘治疗的文章。只要确保你得到的信息是有信誉的。有很多关于健康的错误信息，特别是在互联网上。HealthCentral网站是值得信赖的，大多数医院网站和组织，如美国过敏、哮喘和免疫学会(aaaai.org)。你的医生办公室可能有小册子，或者你可以让他们推荐你可以读的关于哮喘的书。
2．在哮喘治疗中，把你的医生当成你的队友，而不是老板。你的医生是健康和疾病专家，但当涉及到你自己的身体时，你才是专家。倾听你的身体，持续记录你的变化，你对治疗和症状的反应。
你和你的医疗专业人员都有同等的责任(和权利!)来评估治疗方案和控制你的哮喘。共同制定你的哮喘行动计划。与你的医生保持开放的沟通渠道，或者如果这是不可能的，那么考虑另找一个医生，也许是哮喘护理专家。
3.．扩大你的哮喘管理团队。你的医生不应该是你唯一的伴侣
当涉及到管理你的
哮喘。如果你的常规医生是全科医生，你可能需要定期咨询哮喘专家。
有时护士是了解哮喘更好的资源。或者，如果你正试图减肥以减轻呼吸系统的负担，你可以咨询营养学家或私人教练。药剂师可能比任何人都更了解你的药物会产生什么样的副作用，或者你的哮喘药物可能会与你正在服用的其他药物相互作用。
最后，你的家人是你哮喘护理团队的重要组成部分。他们是你的支持系统，他们也应该知道你的哮喘行动计划，这样他们就可以在紧急情况下帮助你。
4．推动协调您的医疗保健。哮喘可能不是你唯一的疾病，特别是如果你是一个老年人。你可能会因为不同的原因去看不同的医生。确保他们了解彼此以及你不同的护理计划。这就是初级保健医生可以提供帮助的地方。
5．为全面健康的生活方式投资。无论你是否有慢性健康问题，选择健康的生活方式总是有益的。做出这些改变并不总是容易的，但好处是巨大的。如果你吸烟，那就戒烟，如果你的家人吸烟，那就支持他们做出戒烟的选择。你们都将受益。
过积极的生活。专家建议我们每个人每周至少锻炼5到6天，每次至少30分钟。这可以像散步一样简单，或者你可以尝试一些像尊巴健身舞(我个人的最爱!)重要的是尽可能地保持活跃。训练你的身体以保持健康。
选择健康的食物。多喝水，选择低脂、低糖的食物。吃全谷物，每天吃九次水果和蔬菜。当你吃得健康，活动起来的时候，很有可能，你会开始看到你的体重向你的健康范围移动。
最后，每晚保证6到8小时的睡眠，尽你所能减少生活中的压力。另外，避免过度饮酒或使用非药物。
6．让你的家人参与进来!如果你们一起做，投资健康的生活方式会更容易。每个人都将受益。正如我上面提到的，让你的家人参与你的哮喘治疗也很重要。沟通是关键。告诉他们你需要什么，以及他们如何帮助你。帮助他们了解哮喘患者每天的生活是什么样的。
7．了解你的药物。找出服用它们的最佳时间，以及如何使用你可能拥有的任何特殊设备，如DPI吸入器、雾化器等。让你的医生或他/她的工作人员观察你，并提供改进的建议。严格按照服药计划服药。一致性是效率的关键。记录下你服药前后的感觉，并在每次就诊时与医生讨论你的观察结果，这样你的护理计划就可以根据需要进行调整。
8．小心忧郁。当你有慢性健康问题时，很容易时不时地情绪低落。随着时间的推移和一些关爱，大多数人都会从这些插曲中恢复过来。但真正的抑郁症在慢性疾病中也很常见。它可以阻止你吃药或者做一些你需要做的事情来控制你的哮喘。
了解抑郁症的症状，如果你认为自己可能患有抑郁症，请联系你的医生。只要你需要，总会有帮助。抑郁不是软弱的表现;如果你想过上幸福健康的生活，这只是另一个需要解决的健康问题。
9．接触他人。哮喘是当今世界上最常见的健康问题之一。你不必一个人去!你所在地区和/或网上可能有其他哮喘患者的支持小组。寻找他们。
与那些了解你亲身经历的人联系对双方都有帮助。根据你的需要，你还可以找到支持小组，帮助那些试图戒烟的人、减肥的人、应对抑郁症的人等等。
10．做一个积极主动的医疗保健消费者!这与上面的前几个技巧是一致的。你有权利和责任管理自己的健康。你会经历起起落落，成功和失败，但重要的是要尽你所能回到正轨，继续前进。关注你生活中的积极面，采取行动控制你的哮喘。它会有回报的!
