根据美国胃肠内镜学会，超重为导致胃酸反流病发展的危险因素因为腹部脂肪经常会消失胃压可能会引起反流症状保持适当的饮食和锻炼计划是控制胃酸反流的关键。不幸的是，很多和我交谈过的人说他们的症状实际上是更糟糕的是当他们锻炼。当你的目的仅仅是“感觉灼烧感”时，看看这些小贴士来防止胃酸反流灼伤。
在你锻炼之前
和往常一样，在开始任何锻炼计划之前一定要咨询你的医生。一旦你被允许工作:
1.按时服药。不遵从性是导致突破胃酸反流疼痛。
2.和你的医生谈谈看看是否有一种快速见效的药物，比如抗酸剂，你可以随身携带以防剧烈疼痛。
3.饭后至少等两个小时锻炼之前，或者空腹锻炼。这有助于防止运动时未消化的食物飞溅到食道。
在你workou。轻松进入锻炼状态让你的身体有时间来适应这个养生法。
5.小口喝(不要狂饮)水在你的锻炼。这将保持你的水分，而不会让你的胃过饱。
6.避免做倒立瑜伽或者是对腹部施加极端压力的运动(比如传统的仰卧起坐)，也可以尝试这样的替代方法拉杠腹部练习,而不是。
7.如果你感到胸痛如果胃酸反流症状加重，请立即与医生讨论。
workou之后。降温锻炼后有助于防止受伤。
9.在需要的时候继续补水这取决于你锻炼的数量、强度和长度。
10.当你冷静下来后，吃点零食富含蛋白质和碳水化合物——比如希腊酸奶配水果，香蕉配坚果酱(杏仁或花生)。
**还有，如果你胃酸反流加重，胃肠道症状或胸痛，请立即咨询你的医生。记住:不是所有的胸痛都与胃酸反流有关，很多人都是这样把心脏病发作症状误认为是胃酸反流。为了安全起见，不要感到抱歉，如果你有胸痛，请立即接受医生的诊断。
在过去的12年里，珍妮弗一直在帮助患有消化系统疾病、哮喘和食物过敏的家庭。她拥有营养学学士学位，并在公共卫生和营养方面做过研究生工作。在过去的12年里，她一直在帮助患有消化系统疾病、哮喘和食物过敏的家庭。詹妮弗还担任儿童青少年胃食管反流协会(寻呼机)的董事会。