10个技巧管理工作压力

您可能会在报告移交之前感到压力或者当你需要在coworkers.In为了眼前交谈有效地管理你的压力，你需要找出什么触发这些情感。保持应力笔记本在你的办公桌下周。写下你每次感到压力时要去。包括时间，谁在旁边，之前发生了什么，目前的情况。

你不能修复所有的情况，但你可能会发现，你感到更加午餐前不久强调。尝试散步或有看到一个健康的零食上午的，如果它减少你的压力。采取积极措施对解决问题会让你觉得更易于掌控。

花费时间外打坐10分钟，可以帮助减轻压力和焦虑的感觉。如果你没有时间，需要3分钟做深呼吸运动。虽然你可能不认为你有时间去，因为所有的有10分钟的休息时间，你需要做的工作，记住，减少你的压力水平会令你更有效率。计划全天几个应力断裂。

你对情况的反应是基于对形势的主观上讲，不拿别人考虑。如果你觉得自己变得愤怒，花几分钟的时间来尝试看看从其他人的角度来看的情况。你总是有如何反应的情况进行选择，收集有关为什么发生的情况，然后采取行动（而不是反应），相应的信息。

每当你觉得你的压力水平上升，做几次深呼吸，感觉你的气息在你的腹部一路下跌。你可以在你的办公桌上使用这种技术，在会议上，一边给你的老板或同事急躁。采取深呼吸通过鼻子，感觉你的腹部填充，然后让它慢慢通过你的嘴。甚至三次深呼吸可以降低你的焦虑水平。

上午服用了一会儿，还是晚上，您下班前，写的什么需要完成和优先的任务列表。当你通过你的一天，检查您是否已经完成了项目，并保持在列表中的工作。在一天结束时，你改写为第二天列表。

你可能会担心做一个好工作，因为你不希望别人认为你是失败或懒惰。相反，花你的时间去担心别人对你的看法的，专注于做需要的工作。机会是，如果你专注于工作本身，你会做得更好。

听你如何自己交谈。你告诉自己，你不能这样做呢？重写你的想法来看待情况下更积极，更平衡的方式。例如，而不是说，“我永远不会得到这个工作，”提醒自己，你已经完成过的任务很多，可以做到这一点。虽然积极的自我对话是不会解决所有的问题，它可以帮助你保持专注和轨道上。

充足的睡眠，正确的饮食和锻炼确实有助于。如果你在担心工作，早上睁开眼睛，休息十分钟冥想，把工作的想法放在一边。花时间去享受你起床。做一些在晚上愉快。当你领导工作的健康平衡的生活外，你能够更好地应付紧张的情况下。