如果你参与了人谁是郁闷，你可能已经看到了不少列表（包括一些我写的），告诉您如何成为支持你的伴侣。是的，这是一个好主意，因为谁是郁闷的人是在地狱，简单明了。但是，你要想想你自己了。拥有谁的郁闷，可令人沮丧和孤独的合作伙伴。你看看对情感支持的人，在很大的程度上，不存在了。
我和一个抑郁的伴侣谈过两次恋爱。在一个案例中，这名男子否认自己患有抑郁症。另一名男子承认自己很沮丧，但拒绝接受帮助。我最终离开了这两段感情。很明显，一切都不会改变，我必须继续前进。如果你处于一个更好的位置，有人愿意接受治疗，你可能会决定给这种情况一些时间。与此同时，你必须保护自己的心理健康。这里有一些建议可以帮助你避免伴侣的抑郁变成你自己的抑郁。
1.不要把你的伴侣的行为的个人，并没有把它带到心脏。
如果你的伴侣的拒绝你情感或性，或撤销，这不是因为什么你做还是没做。抑郁症是一个在司机的座位，当你情绪低落，悲伤和愤怒，你会在爱你的人谁抨击。在另一方面，如果你的伴侣是说或做伤人的话，你必须坚持，该行为停止的权利。你并不需要成为一个出气筒。
2.让自己了解抑郁症——它的病因、不同类型、症状，当然还有治疗方法。
如果这是第一次，要么你不得不应对抑郁症零距离接触，这是非常重要的。它是你的，因为谁仍然缓过劲来的人，做了研究。
3.大约多少，你可以帮助你的伴侣现实。你不能治愈的抑郁症。
你可以不买东西，想说什么，或者做一些事情，会使抑郁症消失。你可以是支持和理解，这将在未来当你的伴侣复苏某些时候是极大的赞赏。但不是让你的伴侣去看医生，并提供了一些同情和理解等，没有什么是可以做，以使这个消失。
4.要求从家人和朋友的帮助。
如果你的伴侣是身体不适，你可能会毫不犹豫地问 - 人们会毫不犹豫地报价。当我的丈夫有肩部手术，我的家人，朋友和同事的帮助优惠。但是，当你的伴侣的郁闷，也可能不会发生他人（除非他们已经在你的鞋）的情况是类似的 - 你很可能承担家务和育儿的更大份额。
5.你是伴侣的照顾者，尤其是当他或她极度抑郁的时候。
护理人员需要时间休息。你需要从这种情况脱身偶尔，只是为自己做什么。
6.记住，抑郁症是“传染性”。
这可能听起来很傻，但它是很常见的人患有抑郁症的家庭成员来开发它自己。留意在你抑郁症或其他家庭成员，以及hotfoot它的医生的任何迹象，如果它变得明显，治疗要求。
7.找到一个治疗师 - 为您服务。
你的伴侣绝对应该在治疗中，你可能要到夫妻共同辅导，还要考虑治疗只为你，有一个人谁可以提供支持，并在你的身边。治疗师可以帮助您制定应对策略，并帮助您确定的答案，在接下来的尖端问题。
8.决定你的“中的沙线”是。
无论如何你都会和你的伴侣在一起吗?如果你的伴侣拒绝帮助怎么办?记住，这个决定只属于你一个人。用它作为对抑郁症患者的威胁或最后通牒(“如果你不接受治疗，我就离开”)不一定会有任何效果。
9.保重身体。
您需要吃好和锻炼，以摆脱压力。
下面列出的书10读之一。
它们包含了维护你们的关系和你的理智，当你参与了人谁是郁闷切实可行的战略。
- 当你爱的人是郁闷：如何帮助你爱的人，而不会失去自己通过劳拉爱泼斯坦罗森博士和Xavier旧金山阿马多尔博士（2016）。
- 如何忍受精神病患者：的手册日对日策略通过恭Adamec（1996）。
- 同情的负担：家庭是如何与精神疾病应对大卫·卡普(2002)。