我做了很多高强度的间歇训练和跑步，这经常让我感到僵硬和紧张，尤其是在工作时间长时间坐着的时候。虽然我喜欢把我的iPod开到最大，让它出点汗，但有时身体只是渴望温和的伸展和放松。下面是我经常做的一组瑜伽，当我没有多少时间但需要快速缓解紧张时。这些姿势是温和的，但有效的，并集中于困住不必要的压力的区域，如下背部和上肩膀。下次你需要复习的时候，试试这个。你可以在一天的任何时候练习这个，但是在早上做第一件事让你的血液流动，让你的大脑思维清晰是特别好的。 10分钟的瑜伽放松
