20种方法来处理假日焦虑
假期是出于许多不同的原因的压力时间。有些人焦虑有很多困难的时间，有些活动可能会经历财务困难，睡觉可能会遭受，我们的假期可能无法衡量我们生活中的现实。
无论原因如何，往往是那些焦虑的人感觉症状增加并在节日期间失控。当焦虑在一年中的这个时候增加时，人们有时会忽视与他们的医生或寻求帮助讨论它。他们可能会觉得感到焦虑，因此觉得他们必须以某种方式通过它才能冒着它，或者他们可能会觉得真的没有任何帮助。
以下是20条帮助你在假期期间控制焦虑的小贴士:
花点时间为别人付出。这可以是通过为当地组织做志愿者，或者只是帮助那些需要帮助的人。帮助别人会让你感觉良好，让你想起节日的精神意义。
降低您的期望。保持您对本赛季的期望与您的情况。而不是花更多钱比你能负担得起，限制您的购买以满足您的预算。而不是相信今年的家庭聚会会很棒，接受你与家人的关系。而不是每天晚上在不同的假期功能上度过，而是在家花一些时间，而享受与家人或朋友一起度过的安静时间。
充足的休息。花额外的时间参加派对或活动，然后第二天早上仍然早起工作，这是很诱人的。但是每晚睡个好觉是很重要的。如果你没有得到适当的休息，焦虑发作会更频繁。
尽可能多的休息是重要的，饮食健康和持续（或开始）一个锻炼计划，以保持健康的生活方式对于保持焦虑症攻击最小和控制来说是重要的。
在长线上愤怒和恼怒，而不是生气和刺激，花点时间与别人站在一条线上的谈话，并祝他们祝愿他们成为一个幸福和健康的假期。为别人带来微笑可以改善你的心情，帮助传播假期的精神意义。
练习沟通和听力技巧。使用一些方法，比如重复别人说过的话，让他们知道你听到了。如果谈话让你或其他家庭成员感到压力，温和地改变话题。
限制在假日派对的时间，特别是如果你觉得不舒服。你在聚会上花了多少时间并不像在那里那么重要。迟到，然后早点原谅自己。出现有时是重要的。
避免酒精，它可以增加焦虑症状。
带一个朋友去参加节日聚会，给予支持。
如果您乘车乘车去拜访亲戚，请在休息时间开车以避免交通，考虑白天休息，晚餐后驾驶而不是在白天开车。
随时随地驾驶，以安全的速度驱动，不要在驾驶时使用手机并推迟前往侵略性驾驶员的权利。
如果乘飞机旅行，则在休息期间的时间表航班，请与机场联系，以便调度变化，并给自己有足够的时间进入机场。
记住机场的延误通常是安全措施，并确保所有旅行者在旅程中保持安全。
如果你容易焦虑，让朋友知道你可能会在旅行期间打电话寻求支持。你的朋友可能会和你交谈，并提供让你保持冷静的方法。
如果你在当地没有家人，也不会去拜访家人，跟同事和朋友聊聊，看看还有谁也有同样的情况。问问他们是否有兴趣一起吃个节日晚餐。
如果你感到孤独，伸手去与某人交谈，无论是通过电话还是与某人一起参加社交活动。不要坐在家里感到孤独和郁闷。
看看当地的报纸，看看节日音乐会和活动。这些通常是低成本或免费的，可以满足任何人的预算。带你的家人参加社区活动。你不仅会觉得自己是社区的一份子，还会享受与家人在一起的时光。
休息一下，静静地走出假日活动。用你的家人观看电影，或者只是花时间自己。
提前计划购物旅行或娱乐。避免最后一分钟争先恐后地获取礼品或购买烹饪用品。制作名单并有购物旅行的目的。
承认你的感受。如果你感到悲伤或焦虑，接受你的感受。可能有一种合理的理由感到悲伤或焦虑。使用策略等深呼吸或其他放松技术，以帮助您平静下来。
