幸运的是，采取一些预防措施可以减少你在第一时间形成骨关节炎的风险或防止骨关节炎的恶化，如果你已经拥有了它。虽然这些方法都不能保证工作，他们是你的整体健康仍然良好。
控制体重
减肥可能是预防骨关节炎在你的负重关节最好的策略。约翰霍普金斯大学风湿病学家组成的团队找到的身体质量指数（BMI），超重和显著膝盖 - 最佳指标，臀部和背部疼痛之间的显著关联。其他的研究表明，超重与发展，膝关节骨性关节炎的进展有关。
幸运的是，它并不需要非常多的减肥以减少你的风险。研究表明，超重或肥胖的女性谁输少11磅减少了一半他们的膝关节骨性关节炎的风险。
行使
轻度到中度锻炼不会损害你的关节。事实上，仔细的，有规律的锻炼计划可以通过加强肌肉支撑负重关节骨性关节炎降低的风险。
运动还有助于减肥，这进一步降低了您的关节损伤的风险。为了帮助确保你的锻炼计划没有做弊大于利，请医生的转介谁曾与人合作关节炎物理治疗师或健身教练。
什么剧烈运动和体育活动？研究表明，即使是长跑运动员没有形成骨关节炎的风险增加。但是，风险在运动员谁维持关节损伤，尤其是在发生碰撞的运动，如足球增加。如果你遭受关节损伤，适当的支撑，理疗，必要时手术修复可以降低你患骨关节炎的危险。
伤害预防
以减少继发性骨关节炎的风险的最好办法是防止关节受伤。如果你的日常活动需要经常跪，蹲或重复的手部动作（在计算机键盘等），您可能要问你的医生，括号或其他支持设备，以保护你的关节。