夏天的炎热意味着我经常喝冰茶。你有没有注意到，几乎无论你走到哪里，你都可以选择加糖或不加糖的茶?有些餐馆甚至宣称他们的甜茶是最好的。每当我听到有关含糖饮料的最新消息时，我总是默默地感谢我的母亲。在我小的时候，她只允许我在餐馆点冰茶时加一片柠檬。
含糖饮料=可怕的健康问题
没听说这个消息吗?一个新的研究来自塔夫斯大学的研究人员发现，喝含糖饮料对全球健康产生了巨大影响。
研究人员发现，在全世界范围内，每年有18.4万人的死亡与这些类型的饮料有关。
(这个数字包括25,000名美国人的死亡。)此外，研究人员发现，全球每100例由肥胖相关疾病导致的死亡中，就有一例可能与经常饮用含糖饮料有关。
这些类型的饮料继续与肥胖、心血管疾病、癌症和糖尿病有关。研究还发现，经常饮用含糖饮料与以下因素有关:
- 13万3千例糖尿病
- 45000例心血管疾病
- 6450例癌症
含糖饮料和其他(更健康的)选择
那么到底什么是含糖饮料呢?罗德岛州卫生部将其定义为非节食软饮料/苏打水、调味果汁饮料、运动饮料、加糖茶、咖啡饮料、能量饮料和电解质替代饮料。这些饮料中的卡路里会导致体重增加，同时提供最低的营养价值。
今年夏天，我鼓励你尝试更健康的点心，比如:
- 水，可以通过加入水果，黄瓜，薄荷，压碎的浆果或新鲜的生姜去皮和切片来增强。
- 气泡水
- 自制的气泡果汁，由12盎司的气泡水和1-2盎司的新鲜果汁混合而成。加入切成片的柑橘或薄荷，增加风味。
- 加味或绿色冰茶。
来源:
Gebelhoff, r (2015)。含糖饮料每年导致18万人死亡。华盛顿邮报。
哈佛大学公共卫生学院。(ND)。健康的饮料。
辛格等人(2015)。估计2010年全球、区域和国家的疾病负担与含糖饮料消费有关。循环。
卫生部门。(ND)。含糖饮料。罗德岛州。