Metamucil是一个丰富的车前籽壳的来源。车前籽壳是可溶性纤维该工程降低LDL胆固醇水平。
目前，美国心脏协会建议大家食用25至30克膳食纤维日常。美国人平均每天仅消耗15克纤维。
为什么大多数人功亏一篑？膳食纤维的顶部来源包括豆类，全谷类， 水果和蔬菜。有多少份你每天吃这些食物呢？如果你像大多数美国人的加工食品（即食物，有光纤删除）的摄入量往往超过高纤维食物来源大。
对于不同类型的纤维组成的概括 -可溶性和不溶性- 指的是以前的帖子 -膳食纤维：4个提示降低胆固醇与光纤。
多少可溶性纤维？
如果你要合并纤维您的治疗计划，以降低低密度脂蛋白胆固醇，你要每天瞄准10-25克可溶性纤维。请记住，你的总膳食纤维的摄入量会高一些，在这里我们只是谈论的可溶性纤维部分。如果你吃了一个标准的美国饮食的可溶性纤维的摄入量是大概每天只有3-4克。你会想豆类，全谷类，水果和蔬菜，你的工作，以提高您的可溶性纤维的摄入量添加到你的日常饮食。您可能需要使用Metamucil的车前籽壳来补充你的饮食中摄取。使用胶囊，你可以添加一个额外的2-5克可溶性纤维到你的日常摄入量。
这是否会车前籽壳真的有用吗？
据相关研究发表在1999年的美国临床营养学杂志，科学家们估计为1.6毫克/分升低密度脂蛋白胆固醇下降从车前子，燕麦，或果胶消耗的可溶性纤维的每克。在理论手段，你可以通过日常饮食12克可溶性纤维的降低从140毫克/分升至120毫克/分升的LDL。
我说“理论上”，因为有更多的饮食和生活方式因素影响LDL胆固醇水平不仅仅是可溶性纤维的摄入量。当你增加你的可溶性纤维的摄入量，你会想与您的医生的工作来监控您的实验室检测结果，以确定您的更改产生的影响。您的治疗计划将可能的步骤，以组合降低低密度脂蛋白胆固醇，而不仅仅是单独的可溶性纤维。
什么是车前籽壳的额外的好处？
Metamucil的纤维含量高也促进更快的消化。这对健康是有益的，因为更快的内容移动通过肠道较少不健康的污染物 - 如致癌物质或污染物 - 被吸收进入肠道。不仅纤维的饮食高推动降低胆固醇，降低心脏疾病的风险中，高纤维的摄入量也将促进糖尿病管理和健康的体重。
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