1。** BMI计算器**
大多数人都熟悉BMI图，它是身体质量指数的标准，用于计算理想的体重范围。BMI指数是19岁开始的日世纪作为一个公式来给政府一个快速简便的方法来测量一般人群的肥胖程度。
然而，BMI不给健康体重的精确图像。一方面，BMI不考虑腰围，这是肥胖水平的明确指标。读腹部脂肪是最危险的肥胖，新的研究表明。
另一个原因是BMI不能准确地表示肥胖水平。一个人可以有高BMI但不超重或肥胖;而这个人可以适合用很少的脂肪和高肌肉质量。
这就是说，我们大多数人都不具有高的肌肉块的运动员。所以，机会是，如果你的体重指数是高的，那么你需要减肥。使用我们的BMI计算器。
为了更精确地计算一个人的理想健康体重，专家建议综合使用身体质量指数(BMI)、身体脂肪和瘦体重。
2。**腰臀比Calculato中央型肥胖是通过比较病人的胃围和臀部围来衡量的。用这个腰围腰臀比计算器****。**妇女用的腰围与臀围比例**超过0.8 **都在，因为他们的脂肪分布的增加健康风险。** **男人有**更多的腰围与臀围比例1.0 **都在增加的健康风险，因为他们的脂肪分布。使用这个计算器，我的腰 - 命中率是0.8。
3。**体脂计算器**
身体脂肪计算器给身体组成（肌肉和脂肪）的指示。两个人具有相同的体重和身高可能有完全不同的身体成分。这个身体脂肪百分比计算器根据体重、年龄和腰围估算身体脂肪。
你会想要在瘦或中等的身体脂肪百分比分类。我计算了我的体脂，它是适中的。
人体脂肪量表
男人 |
WOMEN |
|
极瘦 |
6 - 10% |
* * 10 - 15% |
很瘦 |
11-14％ |
16-20％** |
靠 |
15-18％ |
21 - 25% |
温和的 |
19-24％ |
26 - 29% |
Overfat * |
25％+ |
30% + |
*男人被认为在25％的身体脂肪边缘，并在30％的临床肥胖，而女性则在边缘30％和35％的身体脂肪临床肥胖。
**女性身体脂肪百分比较低，会增加闭经(停止月经)的机会。
4。首页体脂肪测试您可以通过许多不同的方法测试你的身体脂肪，但是，我们已经开发出既非常准确和方便的方法。你可以自己做，现在 - 你需要的是一布条来衡量你的身体的不同部位**借此首页体脂肪测试。
什么是健康的金额体内脂肪？
根据您的种族，推荐体脂肪百分比可能会有所不同。下面是在不同的人发现的体脂肪百分比的图表，其中包括测试的最高和最低的百分比。
在不同的人体脂百分比范围
(通过水下浸泡测试发现的身体脂肪百分比)
男人 |
妇女 |
|
“最胖的秘密”测试过了 |
55％ |
68％ |
普通美国人 |
22% |
32% |
健康正常*： |
||
非裔美国人 |
12％ |
19% |
亚洲 |
18% |
25％ |
高加索 |
15％ |
22% |
前运动员 |
3-12％ |
10-18％ |
瘦的测试 |
1％ |
6% |
非裔美国人的骨头往往是密集的，所以他们很容易在水中下沉。在另一方面，所以它们倾向于漂浮亚洲人的骨头都轻，多孔的。为了适应这些差异，健康的非裔美国人应该有一个较低的百分比身体脂肪比亚洲人和高加索，而亚洲人应该有更高的体脂肪百分比比非裔美国人和高加索人。
5。**每日建议摄取卡路里和脂肪Calculatoow的脂肪应该吃什么？**
美国人的平均距离脂肪得到的他/她的热量大约为45％。这是太高了，我们中的大多数。如果你想降低脂肪在你的饮食中，到底有多少卡路里和脂肪的多少，你应该吃什么？让你的建议每天的热量和使用的脂肪克HealthCentral的建议每日卡路里和脂肪计算器。
下面是我的脂肪，用这个计算器的卡路里摄取量的建议：
来自脂肪占总热量的百分比：20％
总建议每天的热量：1400至1700年
每天的脂肪总量:30-40克
这些计算器不提供医疗建议，不应该被用来作为从医疗专业人士的意见的替代品。在开始任何饮食减肥或增加重量之前，请务必咨询你的医生讨论什么是最适合你的重量。
你用什么重量计算器？你想分享你的成果？
参考文献
美国国家公共电台http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439访问9-25-12
免费节食http://www.freedieting.com/tools/ideal_body_weight.htm访问9-25-12
贝利,秘密。最适合或最胖。纽约:霍顿米夫林公司。版权1999
贝利,秘密。飞度或脂肪饮食目标。1984年版权所有
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