跖筋炎的5个家庭疗法
哎哟，哎哟，哎哟，如果你有的话，早上的第一个步骤可能会非常痛苦Purtorar筋膜炎。到了漫长的一天结束，你的脚可能开始尖叫着糟糕，痛苦的曲调。在你不能忍受或走路之前，每天似乎都变得更糟。在疯狂之前会沉默痛苦的是什么？如果可能的话，你也想避免去看医生或花费非凡的金钱。是这样的治疗吗？是的，通过以下这五种跖骨筋膜解决方案，您可以阻止脚疼痛。
冰和按摩
Purtorar筋膜炎是一般的，松散使用的诊断，以描述脚下的软组织发炎时。冰可以帮助放出炎症的火焰。有些商店销售花式设备，可以帮助脚下凉爽，但只是一套简单的冷冻豌豆也很好。在你的脚结冰15分钟后，找到最痛苦的地方，并在脚的宽度上来回摩擦。交叉纤维摩擦按摩是痛苦的，但它真的有助于改善血液流动和愈合。在两分钟按摩后，脚脚再过15分钟。每天至少两次重复此过程。如果您有权访问按摩治疗师，这更好。
拉紧
在早上击中地面之前，伸展脚和小腿肌肉。积极的背叛你的脚踝几次伸展小牛肌肉并延伸你的脚趾。在开始走路之前伸展一切，可以帮助最小化早晨的痛苦。一旦你起床，特别注意全天伸展并加强小腿肌肉和其他腿部肌肉。
夜夹
为了防止在夜间发生软组织紧张，使用休息的夜间夹板可以帮助消除跖筋炎。是的，穿着夹在床上是尴尬的，你的床伙伴可能会抱怨。但是，如果你忠实地穿着暂时的时间，你的脚可能会感谢你的家庭补救措施。
鞋
因为你的脚的底部是疼痛和痛苦，所以你需要提供一些保护和救济。当你扭伤脚踝或膝盖时，在愈合阶段的支架或ACE绷带支撑时，你的关节会感觉更好。受伤的脚也需要某种类型的支撑。为脚提供支持和保护的最佳鞋子正在远足靴子。僵硬的鞋底在愈合时保护脚。靴子底部的摇杆底部形状可缓解脚的应力。即使是皮革鞋面也让整个脚踝和足部单元更稳定。需要更多的支持，保护和稳定性来治愈跖骨筋炎。脚脚的另一个有趣的选择是Kuru鞋子具有可模塑的鞋垫和摇杆底部鞋底。
鞋刀片
您甚至应该在支持您的脚方面进一步走一步。拆下鞋子上的鞋垫，买一双更好的鞋垫。现在有一些鞋垫如此支持，他们几乎就像有定制的矫形器一样。一直穿着支撑鞋服，以便让你的脚是最好的机会感觉更好。
通过以下家庭补救措施的每一步，每一步，早上的前几步应该变得不那么痛苦。经过几周的结冰，按摩，伸展和配套，跖筋炎可能会被治疗，而不去看医生，而不会花一堆金钱。
现在这是经济实惠的医疗保健。
