肠胃不适，关节痛，困难减肥 - 这些问题看似无关，但他们有一个共同的，但令人惊讶的，原因：压力。
压力对身体的影响达到比大多数人意识到另外，根据罗米拉“博士Romie”穆什塔克，医学博士，在中西医结合的认证神经学家。
“有被称为杏仁核脑指挥中心，以及重重压力下，这可以肆虐，”她告诉HealthCentral在接受电话采访。“那命令中心发送信号不仅给大脑的其余部分，但对整个身体”。
例如，人体的一个领域，压力会采取收费是消化系统，她说。事实上，压力水平都相当字面上连接到消化系统健康：迷走神经作为大脑和整个消化道之间的联系，Romie博士说。
“所以，当我们感觉加剧情绪紧张，它直接表现为消化系统失调，”她说。这可能会导致诸如天然气，腹胀，烧心，并改变排便模式的问题。
幸运的是，有几个简单的事情，你可以在紧张的时刻做，以帮助减少其对健康的影响。你感到紧张下次，给这五个提示一试：
1）尽量控制呼吸：正念练习可以帮助战斗压力在短期和长期的。正念技术包括瑜伽，太极和冥想- 但它也可以是简单的服用三分钟，专注于自己的吸气呼气和，Romie博士说。控制呼吸，将有助于重新启动大脑的指挥中心，以降低你的压力水平。事实上，练正念几乎一样，建立自己的压力，战斗的肌肉锻炼，Romie博士说，因为“它可以帮助建立我们的大脑和我们的身体对抗压力的负面影响，更有弹性。”
2）一笑置之：陈词滥调是真实的，Romie博士说 - 有时笑是最好的良药。“花点时间做一个愚蠢的脸照镜子，或者拉起社交媒体，这将让你笑的视频，”她说。“这往往立即减仓的心情。”
3）允许自己走开：有时，从焦虑的来源去除自己的答案，无论是永久的一步之遥，或只是休息一下。要告诉自己，这是确定的走开了自己的健康受到威胁是很重要的，Romie博士说。“如果我们留在那日益增长我们的压力和焦虑水平的情况下，只会进一步燃料的压力，所有的压力有关的症状，”她说。
4）制作的休息时间：“在我们的压力过大和overmedicated社会，我们莫名其妙地来到这个信仰系统，睡眠是可选的，” Romie博士说。但为了跳过睡眠来完成对每一个项目的待办事项列表可能是有害的，造成或增加压力的负面影响对大脑和身体的其他部分。“这是计划时间关键的白天安静的思考，从数字干扰和其他压力离开休息，时间，绝对[供]睡觉，”她说。
5）找事情心存感激：以在你的生活中的事情，让你心存感激能有身体上的应力降低效果的股票。“脑研究和心理学研究表明，当我们表示感谢，我们刺激大脑中多巴胺奖励中心，实际上平静下来双方心情和身体都的负面压力影响，” Romie博士说。