对于精神分裂症患者来说，幻听是一种常见的经历。然而，不是每个患有这种疾病的人都能听到声音，而其他没有精神分裂症的人可能也能听到声音。根据最近的研究，与听觉丘脑相关的大脑变化可能会导致声音。
不管你是如何或为什么听到这些声音，这里有6种应对这些耳语的策略:
1)。与其他的语音听众交谈，了解正在发生的事情以及如何应对。
超过四分之三的精神分裂症患者能听到声音。一群人聚在一起解决他们共同的问题，可能会有力量。
有些声音是善意的，有些是有害的。命令的声音经常告诉一个人去做某事，比如自残，并且可以对这个人的错误进行连续的评论，比如“你不好;你必须死。”
其他的声音听者可能会有一些有用的技巧，他们可以告诉你怎样才能消除听到声音时的紧张感。认知行为疗法(CBT)也是药物治疗的一个有用的辅助手段。
2)。了解你听到声音的背景。
理解声音就像理解和应对错觉几年前，我在健康中心(HealthCentral)写过这篇文章。一名妇女教她的声音英语时，他们对她说西班牙语。
3)。在与声音的关系上强加一个结构来帮助最小化无力感，正如英国一家心理健康机构所建议的那样。
当你听到声音时，躲在房间里并不总是健康的。当我认识的一个人刚从医院出来的时候，他是如此渴望得到一份工作，以至于他接受了一份工作，尽管他有症状。最终，它变得太多了。然而，关键是，在与直觉相反的情况下坚持下去，可能会比整天呆在家里看电视更有好处。
4)。通过获得证书来增强信心在活动中，如爱好、运动或工作中。用自尊策略来提升情绪。
5)。在家里或外面用iPod或MP3播放器来掩盖声音。当你回话时，你可以用手机假装在和另一个人说话。
6)。对大多数人来说，治疗的主要方法通常是服药。听声音10年的人已经听不到声音了，因为他们的医生尝试了市场上所有的新药，直到找到有效的。
与此同时，目标是不满足于低于最佳的治疗结果。一个人的父母带着他在许多精神科医生的办公室里游逛，直到他们找到了最好的医生，他给他开了一种能让他停止说话的新药。对我们中的一些人来说，一开始接受药物治疗，声音就会停止。
就像患有慢性疾病的任何方面一样，行动起来，积极主动，将会帮助你度过任何难关。下个月我将讨论应对焦虑的策略。
应对幻听的相关策略:
与支持你的导师交谈或作为他人的导师
尽量减少症状与早期干预
克服孤立来控制症状在公共场合
[创建您自己的“治疗”](//www.lacosti.com/ia/c/120/149018/“创建您自己的“治疗”)，以配合传统的精神卫生服务