无论你是在节食还是为了保持满意的健康体重而吃得好，我敢打赌我们都同意我们不喜欢感觉饥饿。当然，虽然我还没有见过这些特殊的角色，但也有一些例外的人绝对喜欢饥饿带来的感觉。
我认识的大多数人都不喜欢感到饥饿，他们不仅会把自己的不满公诸于众，而且还会把这种经历戏剧化。“我饿了”的哀叹很快变成了“我饿了”的危险。
这是正确的:挨饿。我能感觉到所有重要的系统都关闭了，请告诉那些我爱的人，我会多么想念他们。如果他们问我做了什么，告诉他们我饿了。
这确实令人不快，但可以避免。下面这些食物既能填饱我们的肚子，又不会破坏我们的饮食。
燕麦片
燕麦片不仅是一种明智的早餐选择，也是一种很好的零食。加工的燕麦越少，含有的纤维就越多。如果你在节食，所有的纤维都能让你饱腹而且有益。注意不要吃速溶燕麦片，因为它通常会添加钠。
苹果
一天一个苹果不仅能让那些讨厌的医生敬而远之，还能帮助人们远离饥饿。苹果富含果胶减缓消化并促进饱腹感。苹果含有4-5克纤维，其中的抗氧化剂有助于预防代谢综合征。
豆汤
汤里的高含水量使它们很饱腹，但不含大量的卡路里。豆汤含有大量的纤维和抗性淀粉，可以减缓糖向血液的释放，帮助保持饱腹感。
白软干酪
白软干酪似乎永远都是一种主食。甚至有一些食谱除了白干酪之外什么都不吃。如果食用适量的白干酪作为其他高脂肪乳制品的替代品，是减肥的最佳选择。
爆米花
如果你没有让它漂浮在大量的黄油或其他高热量的浇头上，爆米花是一种很好的减肥食品那会让你充满精神。三杯爆米花只有93卡路里，但只要一茶匙的黄油饼干就有103卡路里。最好不要用黄油。
无花果
无花果是纤维的一个很好的来源，也是一个令人满意的补救甜食。它们是一种极好的食物，也是钾的良好来源，钾是一种对控制血压有用的矿物质。