照片:Les米尔斯
Les Mills健身计划始于1968年，由四次参加奥运会的运动员Les Mills Snr创立。他在新西兰奥克兰开了第一家健身房，并开始想出创新的方法来激励人们保持健康。他和他的队友们很快就在现代音乐的推动下想出了锻炼的方法。他们的训练是充满活力的，高强度的，有助于调整和快速健身。现在几十年过去了，Les Mills是一个由健身领导者和委托人领导的国际团体健身运动，预示着标志性的BODYPUMP健身公式，以及下面列出的其他运动。其中一款很快会成为你的最爱吗?
Les米尔斯BODYCOMBAT
让我们从我最喜欢的莱斯·米尔斯健身开始身体对抗是一个充满活力的混合武术灵感的有氧锻炼，让我感觉像一个战士!我喜欢通过不断的出拳、踢腿、肘部和膝盖的动作来发动对卡路里的无情攻击。我的教练说，一小时的课程可以提供超过1000个蹲坐，燃烧737卡路里!释放你的内在战士，当你在Les Mills身体战斗中调整你的整个身体。
Les米尔斯BODYATTACK
身体攻击是一个较新的高能健身班从莱斯米尔斯提供运动，以满足初学者的吸毒者。这项运动结合了诸如跑步、冲刺和跳跃等运动动作，以及俯卧撑和蹲坐等力量练习。试试一小时的课程，消耗675卡路里!
(阅读:普拉提:轻松做运动的方法** _这是我的车架**
如果你有节奏感，那么你会想要在身体果酱dance-inspired有氧运动。每个课程结合最热门的新歌和最新的舞蹈风格，基于什么是流行的俱乐部。必威体育betway787我试过这门课，发现自己笨手笨脚，至少在嘻哈音乐方面是这样。对于那些能做到的人，抓住一个朋友，跳舞消耗掉530卡路里!
照片:Les米尔斯
Les米尔斯BODYPUMP身体泵是最初的莱斯米尔斯阻力训练，通过使用杠铃和重量，加强和调整你的整个身体。我参加了这个课程，这是一个很好的初学者训练，虽然有一两个动作我不能做，因为我的手臂受伤**(读* *我的手臂提升(臂成形术)并发症变得很严重* *]* *。也就是说，莱斯·米尔斯声称，科学证明身体泵是最快的减肥方法。你将在一个班做800次!
Les米尔斯CXWORX
想要搓板腹肌吗?CxWorx强化你的核心肌群和臀肌。把它放在你的待办事项清单上，每周三次，你可能很快就会洗掉你的腹肌!我有时会在锻炼结束后参加30分钟的CxWorx课程，因为不建议在锻炼后举重。当我想做短时间高强度的锻炼时，它也很好，因为它能在30分钟内燃烧230卡路里。
(读划船让你更健康我不会美化这一点:我讨厌骑自行车。但对于那些喜欢固定骑像你偷了它，你可以在室内地形与莱斯米尔斯* * RPM * *。有了丘陵、平原、山峰和计时赛，你只需骑45分钟就能消耗675卡路里的热量。当你释放内啡肽的时候，达到运动员的内在并发现新的高度，这会让你感觉很好!
比以前活得更大，**我的减肥生活**
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引用:Les米尔斯