高达80％的女性从酷暑更年期相关的潮热，突然的感情，往往伴随着大量出汗和冲洗受到影响。即使你遇到他们只是一对夫妇个月（幸运的话）或几年（还是比较幸运的话），他们可以说是相当麻烦的。有些妇女让他们每天超过20次，发作持续从两分钟，只要一个小时。
下面是用于管理潮热不涉及药物（这往往是有效的，但有不良的副作用）或膳食补充剂（可疑的价值和可能有风险的）一些策略。虽然证据是混合的或不确定的许多的他们，部分原因是由于在方法论问题的研究，他们可能是值得一试。对保持凉爽和干燥时，闪光灯命中的第一步。
1.放松技巧
它认为，在雌激素发生在绝经期导致交感神经系统，这是参与机体的调节核心温度的增加激活的减少。各种放松技术，如引导图像和渐进性肌肉松弛，因此可以帮助通过夯实交感神经活动减少潮热（通常被称为“松弛响应”）。尽管这种技术为一体的文献已经不一致，在该杂志2012年的评论文章Maturitas得出的结论是“relax-通货膨胀技术可以在[中]治疗潮热的有希望。”
2.速呼吸
由北美更年期协会，这个[超慢的深呼吸技巧] [1]推荐已被证明在初步研究，以减少潮热，一些研究表明它是基于松弛干预措施的重要组成部分。在更年期2013年试点研究，谁练呼吸缓慢（6个呼吸一分钟）妇女报告减少潮热，与那些是谁做的，一天两次15分钟的时间，与每天一次看到更好的结果。那些在对照组（14次呼吸一分钟）也表现出下降，但是，正如作者解释说，这可能是因为他们同样专注于自己的呼吸，这可能有意想不到的效果。早先的研究发现，速呼吸要优于渐进性肌肉放松在减少潮热。
3.心身技术
在更年期2011年的研究中，基于正念减压方案，其中包括通过各种行动，如拉伸并把认识到你的身体感觉没有判断呼吸，减少了“麻烦”的压力，以及与潮热相关的焦虑，以及改进sleep and quality of life, even though it didn’t affect hot flash frequency or intensity. Some studies have found that yoga similarly helps relieve psychological symptoms associated with hot flashes—and sometimes the hot flashes themselves—while a large 2013 study, also in Menopause, found that hypnosis reduced hot flash frequency and intensity.
4.认知行为疗法（CBT）
通过增加当潮热发生发生什么事的理解，并提供应对策略，CBT旨在帮助反潮热，增加接受和对他们的控制感相关的消极的想法和行为。在更年期一个2014的研究中，组CBT（有心理学家每周四次会议）和自助CBT（手册中提供的信息相同）提高应对潮热和减轻他们对日常生活的影响的能力。
5.针灸
许多文化用针灸治疗潮热，但科学来支持它一直是混合和不确定的。2013年回顾Cochrane协作发现证据不足为用针灸治疗潮热，与假和真正的治疗之间看到任何显著昼夜温差ference。和研究分析，今年更年期出版，得出结论认为，虽然针灸似乎有潮热频率和严重程度，假针刺也显示好处一些好处。这表明安慰剂效应，这可能并不重要，只要症状消失。
6.运动
根据2012年Maturitas一个综述性论文，有没有足够的证据锻炼是否能有效地减少潮热。其对潮热影响依赖于体内的脂肪一个女人，与她的体能水平，激素状态和心理因素以及量。尽管如此，许多妇女有帮助，它的价值，因为运动试图具有其他公认的健康益处。