你是主要照顾者的配偶，父母，孙子女或其他亲人？如果是这样，你可能处于显著的健康问题的风险增加，尤其是当你试图把太多的压力职责没有帮助。在另一方面，护理可以是一个有益的经验，如果你有正确的支持，知识和自我保健的策略依赖。下面是你需要知道的。
压倒性的工作，没有报酬
护理被称为美国增长最快的无薪职业。根据家庭照顾者联盟的数据，超过6570万美国人——占美国成年人口的29%——为生病、残疾或年老的家庭成员、朋友或爱人提供照顾。对于许多护理人员来说，他们的角色可能包括各种具有挑战性的任务，包括为他们照顾的人洗澡、准备饭菜、护送他或她去看医生，以及管理药物。
据盖洛普调查显示，照顾者的72％为父母，继父母或母亲 - 或岳父岳母提供。在对人们可能需要护理的慢性疾病是癌症，中风，多发性硬化，类风湿性关节炎，糖尿病和帕金森氏症。而近15亿人在乎的人患有痴呆症的一种形式，如阿尔茨海默氏病的条件，有助于一些最高和最累人的需求放在照顾者。
高应力
毫不奇怪，照顾的应变可以采取重收费的身心。许多护理人员为他人忙于关心他们往往忽视了自己的情绪和身体健康。研究表明，护理人员可能在抑郁症和慢性疾病，包括高血压，心血管疾病和免疫系统受损，超过noncaregivers更大的风险。在一项研究中，护理人员66岁以上的死亡率比noncaregivers年龄高63％。
心理收费往往是最大的负担。据估计，30痴呆照料者的经验抑郁和高度紧张的40％。他们也更可能需要抗抑郁药，抗焦虑药和类似药物比一般人群。通过竞争的时间和能源的需求，通过负担的看法和担忧未来的追了上来，几乎在某些时候所有护理人员从孤独，疲惫，焦虑和悲伤痛苦。如果这些问题得不到解决，而不是由家庭医生鉴定，严重的抑郁症几乎是不可避免的。因此，照顾者的心理和生理健康都有一个优先事项。
忽视自己实际上可能会伤害你想要帮助的人。研究表明，照顾者和被照顾者的幸福是紧密相连的。如果你能得到帮助，减轻你的照顾负担，你可能能够提供更多的优质护理。
应对策略
如果你正承受着照顾者的压力，试试下面的建议:
1.寻求帮助。避免是唯一的照顾者。这可能意味着，要求成年子女或兄弟姐妹与杂货或开车兜风的帮助。家人和朋友，你的礼拜场所，政府机构的成员，如您的城市或州区老龄机构办事处当地的志愿者组织都是护理人员的潜在援助和支持来源。一些医院和支持组织将新护理人员与有经验的护理人员或社会工作者配对。他们一起帮助你协调来自家人和朋友的帮助。
2.把一切都说出来。跟一个家庭成员，朋友，牧师或辅导员您所遇到或寻求本地支持小组的东西。研究表明，那些有情感的网点和家人或朋友的支持举报少压力和健康的疾病比那些没有这样的连接较少。
3.跟上进度。阿尔茨海默氏症协会(Alzheimer 's Association)或美国癌症协会(American Cancer Society)等专业健康组织可以提供你所爱的人所面临疾病的详细信息。这些组织也可以帮助你与你所在地区的支持团体取得联系。
4.记住你的健康需求。记住你自己的医生预约和什么时候吃你的药是非常困难的，而不需要同时安排别人的时间表。把你的约会记录在日历上，给自己写下提醒，甚至在该吃药的时候设置闹钟，这些都可以帮助你控制自己的健康问题。
5.开始行动。体育活动对身体和大脑都有好处。在锻炼过程中，大脑会释放内啡肽，促进幸福感。在一周的所有或大部分时间里，进行30分钟的体育活动，比如散步，加上有规律的、均衡的膳食——富含蔬菜、水果和全谷物，脂肪含量低——将帮助你保持健康，避免过度增重。
6.享受爱好。能开出一些时间，每星期做自己喜欢的事情，比如看书，看电影或园艺。如果可以的话，采取定期休息的照料，从-GO上一个短暂的假期。这可能意味着要求其他家庭成员一步几天或联系一个喘息服务提供商来的房子，以帮助你爱的人。制作自己的时间是至关重要的;一个下午，一个星期可能是你所需要的。
7.寻求专业帮助。如果你不确定自己需要什么，或者在家照顾某人的后勤工作让你不知所措，那就和你的医生谈谈。他或她可以向你推荐当地的支持服务，或向你推荐社会工作者、护士或职业治疗师，他们可以评估病人和他或她的住所，并为居家医疗或安全翻修提出建议。保险可以支付家庭评估的费用。
上门服务的护士和按小时计费的家庭健康助理是家庭医疗服务最常见的来源。照顾老年人定位器这项服务的一部分是由联邦老龄管理局(federal Administration on Aging)管理的，它提供了当地合格家庭医疗保健公司的名单。费率和责任差别很大。如果你雇佣家庭医疗帮助，充分利用你的专业知识。大多数家庭健康助手都会教你一些有用的技巧，比如如何更换导尿管引流袋、用海绵洗澡或更换绷带。
短期喘息服务提供了发送医护专业人员到你家临时照顾你心爱的人的计划。短期停留在一个生活辅助设施或疗养院也可以安排。
成人日托是另一种选择，往往比在家里的帮助更便宜。某些设施提供成人有组织的活动，并在现场的医务人员。然而，已经报道了忽视，盗窃和身心虐待的投诉，所以研究的设施你提交前仔细。检查与更好的商业局的中心，并要求中心引用的列表。
如果可以的话，与你在停车场遇到的家人交谈，或者在参观现场的过程中，在一天的不同时间停留在中心，观察工作人员如何与参与者互动。
以整个范围的帮助和社会各界的支持可以提供的优势显著减轻你的情绪负担。照顾者，其自身的健康需求得到满足，谁得到他们需要为自己和他们关心的人做的更好支持。
尽管护理工作面临诸多挑战，但研究发现，有三分之一到一半的护理人员在情感上做得相当好。他们说，他们觉得自己能够“回馈”给供养他们的所爱之人，并相信他们正在履行一项重要的职责。