当每天都是9/11的时候
创伤后应激障碍（PTSD）并不会把自己保存在纪念日，但它们会使一种具有挑战性的状况更加难以应对。
我醒了今早3点47分满身是汗。我感觉就像有人在我从三角窒息中释放出来后给我注射了肾上腺素。我从睡梦中醒来就像乌玛·瑟曼扮演的角色死而复生《低俗小说》试图弄明白我为什么这么激动。
这只是另一个记忆模糊的噩梦。我现在已经习惯了。他们开始工作已经20年了。9月11日之后，当我仍然记得那天的每一个细节时，他们尤其令人不安。在我的梦中，我不得不在那天早上一次又一次地回顾我的脚步，直到我做对为止。我以前每天都吃；现在他们一周只来几次。我想这就是进步。尽管如此，在夏末的三伏天里，我的噩梦总是显得更加强烈和生动。每年我都想知道为什么，每年我妻子都看着我，好像我是个白痴。“我知道，”她说。“这几乎就像是你生命中最糟糕的时刻的周年纪念日即将到来。”然后我想到了这一点。哦，对了。第20届年度9/11日快乐？
学会前进
当导致你的创伤后应激障碍的创伤成为一个著名的事件并成为头条新闻时，你会感到很大的压力，需要“变得更好”并快速前进。但是，继续前进对每个人来说都是不同的，你前进的速度取决于人。如果有“好”消息的话，那就是我们都能更好地处理创伤的后果。学习应对策略应该成为你的首要任务，因为你的焦虑、恐惧和逃避不会自行消失。事实上，当你生活的很大一部分受到创伤的影响时，这些可怕的提醒似乎从未停止过。
例如，我的一位好朋友蒂姆·科因中尉（Ret）最近死于新冠病毒-19。这和9/11有什么关系？嗯，蒂姆和我一起在世贸中心工作，虽然我在世贸中心9/11创伤后应激障碍（PTSD）救援人员健康项目治疗小组的善后工作中认识了他。我爱这家伙。他是我见过的最有趣、最热情的人。在处理那堆燃烧的瓦砾寻找幸存者和寻找失踪者时，蒂姆患上了慢性阻塞性肺病，一种严重的肺病。二十年后，让我们走到一起的同样的创伤使新冠病毒-19对他呼吸困难的身体来说太多了。提醒会一直存在。20年仅仅是最近的一年。
从2001年9月10日起，我再也无法在时光机器上弹指跳跃了。我再也无法摆脱创伤后应激障碍，数百万患有这种疾病的人也无法摆脱创伤后应激障碍。每年，媒体都会用令人不安的视频和照片来报道这一周年纪念日，今年可能比最近的一些视频和照片要多，因为媒体似乎特别喜欢十年标志的重要性。如果你带着一些20年前那一天的私人行李，或者真的，任何一天在你的生活中引发创伤记忆，这些策略可能会帮助你。我知道他们帮了我。
熬过去吧
在艰难的日子里，能到达对岸就足够了。你不会因为在9月11日表现得超级高效而获得任何奖励。如果你想在一个仪式上穿制服表达你的敬意，那就穿吧。如果这个想法让你感到焦虑，你宁愿分散自己的注意力，那么就这么做吧。在周年纪念日那天，我做任何事情(没有自我毁灭!)来度过这一天，包括选择离开——我不看有线电视新闻或任何关于9/11的报道。相反，我玩电子游戏，在Netflix上看90年代的惊悚片。如果你喜欢户外运动，做一些让你开心的事情，比如滑冰、冲浪或徒步旅行。不要担心别人对你的评价。这是关于你做你需要做的事来感到安全、安全和稳定。
不要压制它
直到八年后的2009年，当一位治疗师要求我详细讲述我在世贸中心9个月后的救援和恢复工作时，我才开始考虑或谈论我在世贸中心的经历。我不想重温那些记忆，但压抑它们最终会给它们太多的力量。这变成了一种迷信——我相信，如果我想到我在现场看到的、闻到的、尝到的和经历的，我会崩溃得比我已经崩溃的更厉害。
当我有足够的勇气翻阅我的记忆时，我意识到尽管它们和我害怕的一样可怕，但它们不会击垮我。我最终适应了这种不舒服的感觉，我可以把我的经历写下来。最酷的部分?其他有相同经历的人会因为我的故事而感到有力量谈论他们自己的问题。我，一个完全陌生的人，是第一个向这些人敞开心扉的人。不要压抑你的情绪太久以至于你不得不给我发邮件。现在就和你的伴侣、朋友或治疗师分享你的感受。
寻求帮助永远不会太迟
我敢肯定，这个20周年纪念日将像一堆砖头一样击中一些直接受到9/11恐怖袭击影响的人。突然间，媒体的关注和世界上发生的事件共同引发了你休眠的创伤后应激障碍。如果是这样的话，我有好消息和坏消息。（创伤后应激障碍是个坏消息。）
好消息吗?世贸中心卫生项目(World Trade Center Health Program)为9/11应急人员和幸存者提供与世贸中心相关的健康状况的医疗监测和治疗。我每年都要去做一次身体检查、呼吸测试、血液检查、肺部x光检查和精神检查。无论你是第一反应者，最后反应者，还是平民，你都应该看看自己是否符合政府计划。我通过这个项目接受了多年的治疗。这些治疗师只处理9/11事件，所以无论你告诉他们什么，都不会让他们在你面前哭泣(就像我和另一个非附属治疗师尴尬的遭遇一样)。请点击cdc.gov /世贸中心.
说真的，不管你在处理什么，9/11或其他事件，寻求帮助永远不会太迟。不管你的烦恼是发生在20年前还是上周，你的感觉就是你的感觉，如果没有一点帮助，它们不可能突然出现并消失。勇敢一点；你能做到，我做到了。
