如果您有以下所有的花哨和时髦的饮食反复失败的过去的历史（重量回来，健康问题依然存在），那么也许它的时间提交到这些备受推崇的饮食之一。
对于饮食有资格作为“减肥和健康为群众有益的，”它需要满足许多条件。它应该是基于科学的 - 这意味着有一些研究，以支持该方案 - 它应该有成功的记录。它应该是比较容易遵循内部和你家门外。它不应该切出整个食品集团，但它肯定会强调从特定人群食用的超级巨星。它应该是有所修改，以适应整体的热量或其他具体参数方面您的特定需求，而你坚持核心原则。
下面的饮食在由排名的顺序讨论美国新闻与世界报道。“DASH”尝试的第一个！
DASH饮食
DASH饮食最初是帮助预防或降低高血压的目的创建的。以来高血压往往预示着坦诚心脏疾病，和心脏疾病是排名第一的男性和女性的杀手，这种健康的饮食计划是一个胜利者，通常具有减肥也有帮助。它强调富含钾，钙，蛋白质和纤维。你会吃水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白，低脂肪的乳制品，且多为避免红肉和高度加工食品和零食。您将需要跟踪钠和锻炼也是该计划的一部分。唯一的“CON”（这是从长远来看，一个亲）急剧清理你的饮食可能需要一些时间，所以轻松进入这个饮食。规划以及与清单购物，学习简单的食谱在家里会帮助做饭。
小建议：使用草药，香料和炒蔬菜，如洋葱来代替盐。
心灵饮食
心灵饮食真的评为＃1 /＃2，因为它需要的DASH饮食和地中海饮食，重点对食品中的最佳元素在每一个影响大脑的健康计划。它实际上与TLC饮食（＃2，2015年），一旦捆绑，因为它释放。它也居减肥＃16，＃4最佳糖尿病饮食。MIND代表地中海DASH干预神经退行性延迟。它侧重于预防老年痴呆症通过强调脑健康食品。排名前十位分别是：绿叶蔬菜，其他蔬菜，坚果，浆果，全谷类，鱼，家禽，橄榄油和葡萄酒。这种饮食表现出了35％，以降低老年痴呆症的风险大多沿用时和53％的那些人跟着它谁宗教。有一点需要注意，最近的研究提出质疑的红葡萄酒的好处，所以每星期几的小眼镜，而不是一个日用玻璃是一个更好的目标。
地中海饮食
毫无疑问，在TLC（治疗性生活方式改变）饮食仍然被认为是一个可靠的计划。它促进心脏健康，这就是所谓的“非常健康，安全完整”的饮食被许多专家。这是一个做它自己的饮食。您将大幅削减饱和脂肪（肥肉，红肉，全脂牛奶奶制品和油炸食品），吃了很多高纤维食物。它在减肥也名列第16。饮食需要你一个标签侦探在你吃任何加工食品之前，要养成一个习惯，在购买之前一定要把产品翻过来看一看。
生育饮食
生育饮食得到了专家的高度评价，因为它也是一种防止良好的饮食习惯糖尿病，它是相对容易遵循一个很好的营养核心。提高你的整体饮食（男性和女性应该做到这一点，如果怀孕是目标），失去了一些多余的体重，和行使一定能提高你怀孕的机会，虽然它不是一个保证扣篮。从护士健康研究数据推动这一计划的轮廓。你会强调的好脂肪测量部分，同时避免反式脂肪和饱和脂肪，精制碳水化合物，和红肉。一个需要注意可能是其重点放在整个脂乳与脱脂牛奶和不含脂肪的乳制品。请与您的医生对饮食的一个方面。
梅奥诊所的饮食
梅奥诊所的，一个世界知名的健康目的地和医疗中心，有自己的版本，“吃健康”。的目标梅奥诊所的饮食是吃的食物支持健康一辈子的承诺。饮食将有助于降低该风险2型糖尿病和帮助，适度减肥。梅奥诊所有自己的食物金字塔为导向，以饮食，换出不良的生活习惯和健康状况较差的食物为营养丰富的选择。
地中海饮食
地中海饮食并列的梅奥诊所的饮食，因为它强调的水果，蔬菜，橄榄油，鱼，全谷类，豆类，坚果，豆类，橄榄油，药草和香料。你会每周至少两次吃鱼（越高越好），而且你也将享受禽，蛋，奶酪和酸奶适量。肉类，甜品和加工食品是允许的，但有显著的局限性（他们对待），你可以在某些参数品尝葡萄酒。您willalso完全致力于锻炼。需要提醒的？地中海饮食是不是一个结构化的计划，而是饮食的风格，所以，如果你想减肥，你应该有一个营养师或营养师咨询，以建立下面的生活方式热量的具体计划。在地中海饮食的好处科学是强大的！
慧俪轻体
慧俪轻体还并列第四位，超越，因为短期和长期的减肥的数据，而事实上，它是营养饮食的声音（由于其最近重新鞋面）的其他商业饮食计划。你会吃的蔬菜和水果的负载，并从其它营养丰富的食物，一个长长的清单中选择。支持团体和在线支持也是该计划的成功和高排名这种饮食的关键要素。
该Flexitarian饮食
该Flexitarian饮食通常被描述为一个饮食计划，全家人可以跟随。该计划结婚“灵活”和概念“素食主义者”。营养师黎明杰克逊普拉特纳创建的饮食，让人们仍然有牛排或者汉堡的冲动罢工，但大多吃充满了营养食品的健康，植物为基础的饮食，支持卫生和你的腰围。它跻身＃7减肥和＃4最佳糖尿病饮食的关系。
体积测定
体积测定实际分数在大多数饮食排名的各个元素的真高（减肥，心脏健康，限制糖尿病风险）。因为我们大多数人吃同样的食物量每天，这样的饮食，具有非常灌装食品（高纤维，高水量）可能会帮你少整体吃，但份量仍然非常强劲。低密度的食物（如蔬菜），其高度饱腹，但热量低，将有助于保持，而你减肥，你满足。你基本上是吃水果，蔬菜，豆类和汤用更少的热量燃料了。
饮食还值得一提的
其他一些饮食值得一提：珍妮·克雷格列为＃10拥有完善的饮食计划和减肥的好数据。缺点是成本和长期承诺购买他们的食物。最大的输家饮食在减肥和预防糖尿病方面取得了不错的成绩，但与其他受到好评的饮食相比，这个计划真的没有什么特别或独特之处。该欧尼斯饮食已经有十年的历史，对心脏健康和减肥出色的数据，但它是有严重的脂肪限制极为严格。传统亚洲饮食降落在包装的健康益处的中间，但未必是有针对性的，持续的减肥有用。素食主义排名15，象抗炎饮食。有不同的版本素食主义（包括或不包括鱼和鸡蛋），它会支持心脏健康。抗炎饮食没有足够的科学尚未证明膳食产量减肥或减少体内炎症。
这些饮食可能不会是这样的赢家
尽管其受欢迎程度，古饮食打进＃36总分＃38。其前提“放弃所有的垃圾食品和加工食品，我们吃”是值得的，但说再见谷物和奶制品完全可能意味着你在关键的纤维和钙源错过。在个人得分它之间的＃32和＃38自如，减肥，心脏健康，并预防糖尿病的排名。它也可以是昂贵的。最后，在阿特金的饮食被认为是短期减肥的整体健康是赢家，但没有了，生食饮食，虽然非常健康，但可能真的很难维持，因为费力和乏味的准备饭菜的要求。
一个明确的信息是，你需要选择一个可持续的饮食方法适合你的生活方式和目标，是否健康，体重减轻或两者，在饮食上应具有一定的科学数据来支持其主张。