无论何时生活方式的改变在讨论中弹出，这很可能是由这个词伴随着“动机”。毕竟，改变生活习惯，似乎直觉需要动机的大幅剂量。其实，像我这样的专家认为谁犯行使往往放弃自己的努力，因为激励的原因（元旦，学校团聚，婚礼）消失，连同它的意志力是节食或人。
但凯斯西储大学的新计划名为“SystemChange”建议操作环境可以帮助家庭改变不健康的行为，即使意志力枯萎的时候。
最流行的帮助人们的策略改变生活习惯依靠显著的认知行为改变和个人动机来改变习惯和改善健康。SystemChange从一系列的试点试验，在家庭和以家庭为单位的自身行为利用持续的变化，创造一个可持续发展生活方式改变计划。
一名飞行员研究涉及让家庭消费更多的水果和蔬菜。认知疗法通常涉及教育的家庭消费更多的水果和蔬菜对健康的益处（有助于减肥，改善健康，有助于预防疾病）。在SystemChange试点研究中，研究人员摆放着水果和蔬菜放进冰箱，把农产品上最容易到达的货架，预洗农产品储存前。在袋子他们还预先把孩子的午餐袋放在冰箱里的水果了。然后，将家庭被要求看看他们定量在两周时间内吃更多的农产品整体。如果他们这么做，他们将保持习惯的地方，如果没有他们，另一名飞行员学习创建，再次与目标“改变环境，使其更容易看到和抢水果和蔬菜。”
研究人员说这种环境变化是由SystemChange还可以帮助一个家庭，看看得到满足实际的目标，没有感觉往往经历时，目标很简单，就是看其规模减肥失望。虽然体重测量是非常重要的，它可以是非常挫败，如果它需要一段时间来减重。在另一方面，它可以是非常赋权，尤其是对孩子，看到他们都在积极符合健康目标没有太多痛苦。而且由于这个项目是作为“一系列实验”引入的，如果这个家庭不能达到一定的目标，他们的健康专家团队会帮助他们创造新的环境设计，以采用健康的生活习惯。
放弃上只是动机的依赖，家庭采取健康behaviors-吃得更好并通过遵循一种新的方法来锻炼更多的人，这种方法侧重于重新设计家庭日常生活。这种方法也有助于将单一的“I”从等式中去掉，它取代了“we”团队方法，因为家庭成员共同看到重新设计是否有助于团队所有成员达到生活习惯的目标。例如，您可以创建一个试点测试，以查看将电视移出厨房和卧室是否会减少电视观看量，以及更多的体力活动时间作为一个家庭，或者看看是否切碎的蔬菜和让他们在冰箱的中间货架上一碗鼓励家庭成员日常吃的蔬菜份量。
研究人员还通过设计变更的方法在HIV阳性和心脏康复病人和它在谁住在某一城市儿童的美国国立卫生研究院资助的研究，以遏制肥胖的一个重要组成部分。一个巨大的好处是，你不需要读写大量的事实，这也是一个简单的模型重现。像这样的程序的模型也可以在谁拥有文化差异的家庭使用，试飞员正在面向解决这些文化差异作为一个家庭试图拥抱健康的生活习惯。医疗保健提供者可以帮助他们的病人设计这些测试模型，作为改变他们健康习惯的一种手段，目的是帮助他们的家庭共同努力，接受更健康的生活习惯。
I’ve been using a similar model for decades since I’ve always felt that “good habits begin in the home,” and even if only one family member is in dire need of a lifestyle change for health reasons, the whole family needs to work as a team to support the individual and can also benefit from healthier habits.我仍然认为动机和意志力在减肥和改善锻炼习惯方面有一定作用，但我相信，建立自己的家，如果可能的话，营造一个工作环境，鼓励更无缝和可持续的生活方式改变（并限制诱惑），对长期的成功会有无限的帮助。这里有三个“飞行员”，你可以试试：
目标：不跳过早餐
试点测试：看周历，所以你知道每个人的早晨日程。每天晚上摆好桌子准备第二天的早餐，如果有人需要提早离开，留在冰箱的打包早餐为他们抢
目标：健康零食
先导试验：每周一次购买散装数额健康的食品配料，如坚果，烤毛豆豆类和高纤维谷物，在一个大碗里拌匀他们和预部分在小杯子，容器或塑料袋零食大小的量，使他们准备好了从储藏室每天抢。
目标：要获得更多的体能（30分钟的进球）每天
飞行员：集智能手机报警，以让家人起床走动每一个商业电视中熄灭看时间。图表在两周期间举行了“运动周期”的数量，看看大家都在积累显著更多的体力活动分钟，开始没有报警在每个广告插播会关闭移动。
艾米·亨德尔（Amy Hendel）又名HealthGal，是一名医生助理、营养师和健身专家。作为一名健康媒体人，她在生活方式和健康新闻方面的报道和博客已经超过20年了。《健康家庭的4个习惯》的作者，她的网站提供每日健康报告、博客链接和生活方式视频片段库。