我们已经就如何对我们这些谁患有糖尿病可以坐下来一个健康的体重，然后避开那些磅很多技巧和战术。我在这里写了很多人，他们每个人可能会帮助一些美国的一些时间。
像几乎所有的人谁有糖尿病，我一直在努力我一生中最我的体重。所以，我们很多人都超重，事实上，一个政府研究，我在这里引用多次表示，所有糖尿病患者的人，超过85％ - 既包括类型1和类型2秒 - 有一种不健康的身体质量指数25个或更多。
相比之下，美国有三分之一的人超重。对我们来说，超重不仅更加普遍，而且还会让我们更难控制血糖水平。
我能摆脱最从2006年开始那些不需要的磅时，我开始服用Byetta的。第二年，当我想保持身材苗条，没有任何糖尿病药物，我当我切换到一个非常低碳水化合物的饮食，甚至失去了更多的重量。
减肥是我做过的最困难的事情之一。但事实证明，保持这种状态更难。我最终设定了将BMI降至19.5的目标，这是正常范围的低端，而且我确实时不时地达到了这个目标。但就像我一年前写的那样，当我乘坐一艘小船航行时，我的体重增加了，我根本无法保持我想要的体重。
直到我打在一个新的方式，对我来说是既简单又非常容易。我不是说，这将适用于每个人，而事实上它可能不会那么容易，谁不遵循一个非常低碳水化合物饮食的人，而不是作为动机，因为我是在劝阻我一遍遍故障维护我健康的体重。
减肥并保持减肥这种新方式的一个基石，是一个标准的节食推荐一个转折。但是，而不是自己的体重，每周一次，我每天早上称体重。
因为我们的体重似乎波动向上或向下每天毫无理由一两斤，或至少没有理由，我们可以找出据说人们会从日常秤上称体重的鼓励。波动都确实在我的经验。但是，当然，同样的波动发生时，我们让我们的秤上称体重，每周一次，这将是更为误导。
然后，当秤告诉我，从以前的早晨那天早上我的体重，我立即做出修正路线，这是我们所知道的是，从长远来看更容易，而不是等到事情变得完全失控。我立即校正航向很简单。我跳过晚饭的那一天。
吃我典型的早餐和午餐，那天之后，我避免约1或下午2点后消耗任何热量我喝大量的水，茶，冰镇凉茶。
有时候，我告诉自己，不吃晚餐是间歇性禁食。但是，这将是一个夸张。大多数人认为间歇禁食空腹至少12如果不是24小时，可以是一件好事，对我们有以下几个原因做。
因为我不吃任何小麦或其他众所周知的让人上瘾的谷物)，也不吃让我们感到饥饿的谷物，偶尔不吃晚餐对我来说不是问题。其他不遵循非常低碳水化合物饮食的人可能会注意到他们的里程可能会有所不同。
7月4日，当我的体重为五磅以上我的目标，我第一次把这种新的方式来测试跳过共进晚餐。第二天早上，我的体重下降了超过一英镑。从那时起，我已经跳过晚餐五次，当我的体重较前一日上涨，这是超过我的目标体重。
结果？我现在没有旅行鳞我，但我最后一次检查我是两磅低于我的目标体重。我只是从另一个旅行回来 - 这行是一个小游轮。
维护我的体重，这曾经是我做过的最困难的事情，已与这种新的生活方式变得容易。当你想这样做可能是您轻松过。