每个人都会在凌晨起来小便,对吧?一项新的研究表明,即使晚上尿一次尿,也可能是血压高的迹象,这种情况被称为夜尿症。
这项研究是在日本循环学会第83届年度科学会议上发表的,评估了3749名日本成年人,他们在2017年进行了年度健康检查,测量了血压,并记录了病人是否有夜尿。该研究的作者发现,夜尿症与高血压(140/90 mmHg或更高)显著相关。
研究报告的撰写者、医学博士Satoshi Konno说:“我们发现,晚上起来小便与患高血压的几率增加40%有关。新闻稿。“上厕所次数越多,患高血压的风险就越大。”
虽然研究结果并不能证明夜尿症直接导致高血压,但作者仍然建议夜尿症患者除了盐的摄入量外,还需要检查血压。过去的研究发现,高盐摄入也与夜尿症有关——尽管在美国,与日本相比,盐可能不是一个大问题。在日本,这项研究已经完成,人们往往吃更多的咸的食物,如海鲜。
与此同时,如果你的血压在上升,你可以采取一些行之有效的步骤来降低你的血压。它们包括:
- 遵循DASH(饮食方法停止高血压)饮食。这意味着多吃水果、蔬菜和全谷物;脱脂和低脂奶制品;以及鱼、家禽、豆类、坚果和植物油国立卫生研究院。
- 保持健康的体重。
- 减少钠的摄入量。的美国人饮食指南建议你每天摄入少于2300毫克。记住,那只是一茶匙的盐。
- 少喝酒,戒烟。
得到更多的这里有一些关于如何降低血压的有用建议。