我们早就知道维生素D对我们的健康很重要。最近，科学家发现它可以帮助我们避免心脏病和调节我们的糖尿病。但直到现在，他们还不能告诉我们每天需要多少维生素D来帮助我们控制血糖水平。
黄石河上的阳光维他命
就在一周前，我在我最近的一篇文章中指出，治疗糖尿病的最佳维生素D选择“专家们还没有决定我们到底需要多少维生素D。”They just did.
马里兰大学和美国退伍军人事务部的研究人员是由Drs领导的。约翰·索尔金和安德鲁·戈德堡现在已经研究了循环维生素D浓度和健康指标之间的关系，特别是我们的血糖水平。美国营养学会于2014年4月9日首次在网上发布了这份研究报告，并将在2014年5月的《营养》杂志上发表营养学杂志。研究的全文，"25-羟基维生素D对绝经后黑人和白人肥胖妇女糖耐量和胰岛素抵抗的阈值效应的证据是免费的。
研究结果令人惊讶。这个惊喜很好，因为我们不需要像一些专家认为的那样摄入那么多的维生素D——至少在血糖调节方面是这样。这项新的研究“发现了阈值效应的证据”，其水平约为26ng /ml。
审查。”维生素D与糖尿病,“在糖尿病教育家我五年前在我的文章中引用过维生素D测试“将正常水平设为30至60 ng/ml。GrassrootsHealth建议剂量为40至60 ng/ml。
新的26ng /ml值也低于内分泌学会推荐的30ng /ml。高于美国医学研究所推荐的20 ng/ml。但是这些组织关注的是骨骼健康而不是血糖调节来设定这些水平。
在某些情况下，高达60ng /ml的维生素D水平仍然是有意义的。我最近的水平是68 ng/ml，我打算通过每天继续服用5000 IU的维生素D3来保持这个水平。
研究人员对239名健康、不吸烟、绝经后的女性进行了一项新研究，发现那些体内维生素D含量高的女性体内脂肪和循环葡萄糖、胰岛素和甘油三酯的含量要低于那些体内维生素D含量低的女性。他们还能更好地调节血糖。但那些含量高于26ng /ml的人在这些方面没有得到任何额外的好处。
你如何利用这些新信息?如果你还不知道你的维生素D水平，你可以从检测维生素D水平开始，我认为我们的医生通常不会检测维生素D水平。
如果你问，你的医生可能会送你去当地的实验室检测。另一个选择是家庭测试套件从GrassrootsHealth。
当你发现自己的水平时，我建议你再看看上周的文章。”治疗糖尿病的最佳维生素D选择“我们的选择之一是获得更多的阳光。毕竟，我们不会无缘无故地称它为阳光维生素。其他一些选择可能也一样好。对我们大多数人来说，多摄入一点维生素D有助于降低血糖。