奥利维亚·沃德，前《超级减肥王》参赛者，现在是灵魂单车教练。信贷:奥利维亚病房
在NBC电视台的《超级减肥王》(The Biggest Loser)第11季减掉129磅奥利维亚·沃德必须深入内心去寻找她超强大的动力。她必须决定做出改变，并永远保持这种改变。
她准备好了。厌倦了周围多余的重量携带，在生理和心理上，沃德给她打开令人难以置信的潜力，并在22周失去了重量。她的做她需要做什么使它保持关闭自2010年10月，不问任何问题。
现在病房每天放她自己和她健康第一站起来。“我获得了通过让的去自由了“它是如此不公平的，我必须这样做[感受]意思是现在我得到移动我的身体这么多分钟，thisway，”沃德在HealthCentral采访时如是说。“我不是我自己的肉体的囚犯，而我没有每餐看现在感到内疚吃它。”
想要做的一样吗？我们三位专家会帮助你激励自己，然后庆祝。
你是如此值得
鲍勃·哈珀是一个健康和健身教练，一个几乎致命的“寡妇制造者”心脏发作的“最大的失败者”和幸存者的主机。他也是一名摄影师和作家。他的新书，“超级碳水化合物饮食，”将于2017年12月上市。
哈珀告诉健康中心他本来可以的更加关注他的基因以及2017年2月心脏病发作前的轻微警告信号。但他仍然没有放弃自己的使命，那就是帮助其他人实现他们的健身梦想，过上不平凡的生活。
下面是他如何希望你能找到你的动机。记得：
他不能为你做它。“不准备为自己的利益做出改变吗?”没有人能做什么——没有书，没有电影能帮得上忙。它必须来自内心。去拿吧，”哈珀说。
做自己最好的朋友。“当涉及到动机，很多人都需要一个警钟，”他说。“这是关于自我价值约说“我值得拥有健康的体魄，值得照顾自己，并具有体最适合我的。'”
一套另类的目标。哈珀说:“从出生到去世，我们都在不断进步。”“设定目标让我们保持在正轨上，但试着善待它们。也许你要确保所有的步骤都到位。也许你今天吃得好。不要看得太远——专注于今天;此时此地。”
要知道，其他的你的。“承认那个小恶魔，那个想要破坏你的内心声音。这有助于稀释它的力量，”哈珀说。
让改变成为你的一部分。“就像奥利维亚，当你意识到你在做什么在生活中不工作，你在船上，你会觉得你的目标不断，”哈珀说，“这将成为你的一部分。”
体味生活。“因为在地板上掉落死我的生活发生了变化，”哈珀说。“我意识到多么甜蜜和宝贵的生命是我没有得到的小东东越陷越深，[或]在剧中这样结束了。摆脱那个进出，让你掉下战胜自我的那些图案的放回旧的方式，你的生活可以在一毛钱而改变。”
是一个好去处。“我们都在同一个团队，”哈珀说。“即使我们的想法不一样，找到对彼此的同情是一种多么伟大的感觉。”我们相互支持。”
充分利用它。“当我回到家的时候，我被告知我不能去健身房，也不能和教练一起工作，”哈珀说。“我可以做一件事:出去走走。所以，我把我的狗和我的书都录了下来。这是属于我自己的时间，它让我头脑清醒，给我动力。”
看得更远。“在(心脏病发作)之前，锻炼定义了我。但我已经意识到，它不必总是我生活中的主要事情。其他事情也非常有益和激励。”
哈珀说，他仍然对自己的健康和幸福充满热情。他开始旋转瑜伽课程他沉思，并做了修改后的版本CrossFit。
确定成功
的共同开发自我决定论理查德·瑞安博士说，在与HealthCentral采访时表示，它可能缺乏动力，因为你有错误的动机要保持身材健美。如果你认为你必须与你想，这是错误的做法。
“从外面也许你感到压力 - 从你的医生或你的伴侣，”他说。“如果你因为这个开始，我保证它不会持续。”
瑞安博士的研究发现，体验快乐和对自己所做事情的胜任感可以激发内在动力和更大的坚持。简单地接受挑战和发展技能也是可以的。
瑞安博士也希望你:
找到正确的活动。你可能想锻炼有更多的精力和活力，这是巨大的。但要做到这一点，你必须喜欢你在做什么。所以，找到你的完美匹配，并且有一些期待。
找到合适的人。“交往与社会参与也很重要，”莱恩博士。如果你有低动机，精益你的健身伴侣，让你渡过了难关。
按照正确的计划。哈珀一样，莱恩博士认为，实现一些可行的是长期的成功和成就的关键。为自己设定了为实现自己的目标。如果有什么是你的方式，对自己诚实，并确定它。反光，为什么你还没有完成它，你如何能做到这一点 - 在自己不吆喝。
做好准备。如果你想一周跑几天，请确保您运行的齿轮准备就绪。设置适合你的日程安排和生活方式，所以你实际上可以把它做的时间。
展翅
当奥利维亚·沃德教16班SoulCycle一个星期，她是所有关于动机和“在那间释放的动力。”
沃德说:“在这短暂的时间里，你可以极度自私，专注于自己的需求。”“让你的身体带路，它会让你的头脑放松。”
这不仅是体力，还有心理，精神和深情。“不要对车身尺寸上那辆不担心你旁边，或者什么这个人穿着。有信心，只是展开你的翅膀，”她说。
当你有信心，它的影响比你多锻炼。“你会走出那个房间，并做出更好的选择，形成更好的关系，”沃德说。“你会自豪做强。这也没有任何与你的感受上规模数量，但一切。”
