如果你所描述你的胃酸倒流的症状给你的朋友，他们可能会劝你放弃一些你爱吃的食物，以消除你的回流。然而，反酸是一种复杂的状态，每个人的体质是不同的。在大多数情况下，没有足够的证据，以避免整个群体的食物（如所有辛辣的食物，或在其巧克力的一切），根据消化内科临床实践指南的美国大学。
证据并不支持这种反酸神话
其中的许多问题与反酸是，它可以以不同方式影响不同的人。虽然有些人报告说，某些食物使他们的返流症状加重，很少有科学证据支持的，常常与回流相关的食品完全消除。
例如，巧克力，通常避免使用因担心反流症状恶化的。然而，没有研究实际分摊不思饮食上胃酸倒流的症状巧克力的好处，根据目前在胃肠意见发表在2017年。
另一个例子是咖啡。个人往往联想增加胃酸倒流的饮料，如咖啡。然而，最近的研究显示咖啡的摄入量与GERD症状之间没有显著关联。
但是，有证据表明，某些食物如柑橘，酒和碳酸饮料可能会加重反流症状在一些人，按照目前的意见中消化。
食物你应该添加到反酸的饮食
虽然目前还不清楚是否有食物，你应该完全从你的饮食消除，但我们知道哪些食物你应该进食如果你有回流。例如，我们知道你应该吃健康，均衡的饮食是不是全过程的食物，可能会增加不必要的重量。全谷类，瘦肉，以及大量的水果和蔬菜应弥补大多数你的饮食。
虽然没有证据表明与回流避免整个食品集团，不管是什么，它仍然可以跟踪自己的个人触发人。保持食物为你工作，什么，什么食物日记让你的反流症状加重可能是非常有帮助的。如果您回流症状严重或频繁的，重要的是，你看到你的医生进行评估和治疗。