的想法饮食可以影响ADHD症状在20世纪80年代开始流行。从那时起，人们研究了许多不同的饮食，以确定你所吃的食物是否确实会导致多动症症状。
_以下是关于饮食如何影响ADHD的最新研究:_
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法因戈尔德饮食
的法因戈尔德饮食它以已故加州儿科过敏科医生本·f·法因戈尔德(Ben F. Feingold)的名字命名，从你的饮食中去除添加剂、防腐剂和水杨酸盐。20世纪60年代，食品添加剂和防腐剂充斥着超市的货架，作为一名儿科医生，法因戈尔德提出了他关于饮食和疾病的假说。在10世纪70年代，法因戈尔德向美国医学协会提交了他的研究报告，要求对这一假设进行检验，从而催生了法因戈尔德饮食——后来成为主流饮食。当时，一些医生报告说，在改用这种饮食的儿童中，超过50%的人有了显著的改善。后来，控制性研究未能发现同样的结果，尽管研究人员承认，一小部分儿童可能通过遵循限制性饮食得到帮助。
消除饮食
也被称为少抗原饮食，消除饮食是基于这样一种观点食物敏感会导致行为问题。日常饮食中排除的食物包括牛奶、奶酪、小麦谷物、鸡蛋、巧克力、坚果和柑橘类食物。由于皮肤过敏测试已经证明对食物过敏不可靠，所以必须完全排除食物，然后一次添加一种，才能发现哪些食物会造成问题。
这种饮食法很耗费时间，实施起来也很困难，因为你必须在每种食物都吃过之后等上几周才能确定行为是否有变化。研究表明，一些孩子从不吃某些食物中受益。然而，2012年发表在《美国医学杂志》(the美国儿童和青少年精神病学学会杂志发现30%的孩子有积极的结果。大约三分之二的儿童在停止这种饮食后症状复发。
见sub消除
进行了一些研究糖对多动症的影响80年代末和90年代初的儿童。根据这些研究，父母报告说他们的孩子吃糖后会有更多的多动症。然而，科学研究并不支持这一点。一项对16项研究的荟萃分析得出，“糖通常不会影响儿童的行为或认知表现，但不能排除它对儿童群体的微小影响。”
欧米茄3和欧米茄6补充剂
虽然研究已经证明了一些当儿童服用Omega 3或6补充剂时，ADHD症状得到改善目前，研究结果还不确定。这些改善还不足以保证人们不再服用药物，而且目前还不清楚这些补充剂的剂量是多少。)是最好的。
锌缺乏
一些研究表明，缺锌和多动症症状之间存在相关性。然而，这些研究大多是在中东进行的，那里缺锌更为常见。[注:比哪里更常见?美国和欧洲?在美国完成的一项研究确实显示注意力不集中的症状有所改善，但多动症却没有。锌补充剂也可以提高兴奋剂药物的疗效，减少每日剂量。
西方饮食与健康饮食
澳大利亚的一项研究观察了吃西方饮食的孩子和吃A饮食的孩子在多动症诊断上的差异健康的饮食习惯。西方饮食被描述为总脂肪、饱和脂肪、精制糖和钠含量较高，缺乏omega - 3脂肪酸、纤维和叶酸。健康的饮食被描述为富含鱼、蔬菜、水果、豆类和全谷物食品。在这项研究中，吃西方饮食的儿童更有可能被诊断为多动症。然而，研究人员并没有考虑其他因素，比如家庭环境和情绪压力水平，这些因素也可能导致ADHD症状的加重。
患有多动症的成年人和孩子的父母出于各种各样的原因寻求饮食和其他替代疗法。有些人可能不能忍受传统的多动症药物，有些人可能会偏好更多的药物自然疗法有些人可能根本没有从药物中得到任何好处。尝试或改变你自己或你孩子的饮食是一个不小的壮举。这需要时间、耐心和毅力，而且当其他家庭成员受到影响时也会引起问题。你也可以尝试不同的饮食，找到最适合你或你的孩子的。然而，研究确实发现，一些人在改变饮食的基础上表现出ADHD症状的改善。
来源:
青少年的行为和多巴胺的可用性对饮食中的Omega-3脂肪酸缺乏特别敏感
海洋omega-3多不饱和脂肪酸在自发性高血压多动症大鼠模型中诱导强化控制行为和神经递质代谢的性别特异性改变:生物医学中心
关注绿色:饮食水杨酸盐在常见行为健康状况中的作用:《一个limentaria
ADHD的营养、免疫机制和饮食免疫调节:欧洲儿童和青少年精神病学
研究综述:饮食在治疗注意缺陷/多动障碍中的作用疗效证据评估和对未来研究设计的建议:儿童心理学和精神病学杂志
在患有注意力缺陷/多动障碍的儿童中，血清锌与父母和老师评定的注意力不集中有关:儿童和青少年精神药理学杂志
锌治疗注意缺陷/多动障碍:单独安慰剂对照双盲试点试验并联合安非他明:儿童和青少年精神药理学杂志
Eileen Bailey是一名健康专栏自由撰稿人。她是一位作家成人多动症白痴指南,认知行为疗法白痴指南,克服强迫性爱的基本指南和阿斯伯格综合症的基本指南。你可以在推特上找到她@eileenmbailey在Facebook上eileenmbailey。