季节性情绪失调(SAD)影响数百万每个冬天都有很多人。一个人住得离赤道越远，风险就越大。科学家们仍在研究SAD背后的原因，以及它与其他疾病的联系，希望能找到更好的治疗方法。例如,注意缺陷多动障碍(ADHD)患者)的可能性是一般人的三倍悲伤的根据2016年的一项研究，与没有多动症的人相比发表于精神病学研究杂志。
什么是季节性情绪失调(SAD)?
SAD是一种随季节循环的抑郁症国立卫生研究院(NIH)。SAD患者的症状可能包括:
昏睡的感觉昏睡的或无精打采的
睡得比平时多
暴饮暴食,特别是碳水化合物
体重增加
远离社会活动
这些症状通常发生在冬季，但有些人确实在夏季经历SAD。引起SAD的确切原因尚不清楚，但一些被提出的原因包括大脑中5 -羟色胺失调、褪黑激素的过量分泌和维生素D水平低。5 -羟色胺失调可能解释了多动症和SAD之间的联系一个2006年发表于美国家庭医生因为这两种疾病的特征都是某些大脑区域的觉醒不足和对物理环境的高度敏感。
你能做什么
目前对SAD有几种不同的治疗方法。光线疗法,认知行为疗法和药物都能减轻症状。但是，根据2006年发表在《柳叶刀》杂志上的论文，还没有任何大规模的研究表明哪种治疗方法是最好的美国家庭医生。如果你有SAD的症状，和你的医生谈谈不同的治疗方法来决定哪一种最适合你是很重要的。
光线疗法根据2006年发表在《自然》杂志上的一篇论文，光疗法是治疗SAD最常见的方法，在早晨使用效果最好美国家庭医生。光疗法包括每天在强光下坐20-60分钟，以帮助弥补失去的阳光国家卫生研究院。用于SAD治疗的灯箱使用10,000勒克斯的冷、白色荧光灯，并过滤掉紫外线。
认知行为疗法(CBT)CBT是一种基于我们如何思考(认知)，我们如何感觉(情感)和我们如何行动(行为)的想法的心理治疗。为此，它努力将消极的思维模式转变为现实的、有益的思维模式和行为。例如，CBT会指导人们将待在室内的无用想法转变成寻找户外活动的想法。根据美国家庭医生2006年的一篇论文中，26名参与者进行了一项小型研究，发现CBT在治疗SAD方面与光疗法同样有效。目前还没有大规模或长期的研究来确定这种治疗的有效性。
药物治疗一些用来治疗抑郁症的药物也可以用来治疗SAD美国家庭医生2006年的论文。例如，一些研究发现舍曲林(左洛复)和氟西汀(百忧解)对治疗SAD有帮助。