如果你是一个成人多动症，很有可能你在生活中一遍又一遍地说这句话，有很多不同的结局。可能是：
- 对不起，我忘了你的生日
- 很抱歉我忘了我们的周年纪念日
- 对不起，我忘了接孩子们放学
- 对不起，我忘了我们的午餐约会
- 对不起，我忘了倒垃圾
有些你已经忘记的事情在生活中可能并不重要——例如，如果你错过了倒垃圾的机会，你通常会在几天内有另一个机会这样做。但其他的，比如生日或周年纪念，一年只发生一次，忘记了这件事可能会向你的伴侣发出信号，你只是不太在乎去记住。当世界上大多数人生活在“如果它足够重要，你会记住它”这个词的时候，那些患有多动症的人知道，即使是最重要的事情也很容易被遗忘。忘记与事件或情况是否重要无关。
把你的短期记忆当作一个架子可能会有帮助。每个人都有一个不同大小的架子；有些架子可以放很多不同的东西，有些架子小到只能放一个。当你把一件东西放到架子上时，其中一件已经在那儿的东西掉了下来。你的架子上只能放一定数量的东西。假设你有一个架子（短期记忆），一次可以放三件东西。你计划和你的妻子共进午餐（1），在工作时和你的老板开会（2），在上班的路上你需要停下来加油（3）。你的早晨过得很好，直到你把另一件东西放到架子上。现在，你以前记得的一个任务会从架子上掉下来，直到有东西提醒你把它放回架子上，你可能就不会再记得了。
不幸的是，任何东西掉下来都可能给你带来困难。你可能在上班的路上没油了，你可能会被工作缠住，迟到去见你的老板（造成不必要的工作压力)或者你可能会忘记去见你的妻子，在家里度过一个充满压力的夜晚。当你这样看待你的短期记忆时，有两种可能的方法可以帮助你提高记忆力。你可以试着让你的架子更大，这样它可以容纳更多的物品，或者你可以使用外部方式提醒你把一件物品放回架子上。
在过去，我试着用记忆练习来帮助增加书架的大小，但大多没有成功。相反，我使用外部方式在我的架子上保持物品平衡.
以下是我在生活中实施的一些策略：
- 使用手机上的日历并设置闹钟，提醒我何时有约会、会议或活动。我的日程表包括我孩子的活动，正畸医生的预约，医生的预约和体育活动。它包括工作的最后期限，与客户的会面，与我丈夫或朋友的午餐约会。闹钟设置为24小时、6小时和半小时前提醒我。
- 把我的待办事项放在桌面上。我不用纸贴便条，因为它们很容易丢失。我使用桌面类型，并在我的电脑桌面上保留一个正在运行的待办事项列表。Windows 7内置了此功能，但如果您的操作系统没有此功能，则可以下载程序.
- 用户名和密码保存在一个rolodex中，所以当我在电脑上时，它们就在我的指尖上。因为我不喜欢把它们放在电脑里，rolodex对我很有用，而且它总是在附近。
- 虽然我不使用Outlook，但许多人发现他们可以在一个地方协调联系人、日历和待办事项列表。我相信它会提醒您可以自定义，并且可以在您的智能手机上使用Outlook，这样您的日程安排就跟随着您了。
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_有没有其他方法可以帮助你记住事件、活动和特殊的（或不那么特殊的）事件？请与我们分享你的想法和建议。_