夏天到了。这意味着时间用于家庭的项目。
你可能要画你的房子，保持你的花园或种植一个新的。或者你可能要修复围栏或改造浴室。对于很多成人ADHD，夏季意味着伟大的探空项目清单。但是，太多的夏末配有下沉的感觉，因为他们没有得到任何东西完成或满屋子一半完成的项目。幸运的是，有一些步骤，现在可以采取的帮助您在夏季项目跟进。
选择一个或两个项目
让所有要完成的项目清单。然后，选择一个或两个重点。
有些人喜欢选择一个小项目开始，一个可以在一两天内完成。这样，他们开始了与成就感的夏天，它驱使他们移动到第二个项目。其他选择一个主要项目，整个夏天完成的点点滴滴。一旦你选择你的项目，把你的名单了，淡出人们的视线，直到你与第一个项目完成。
接受你的想法的人，需要帮助的实现患有ADHD的人往往**好主意的人** - 他们可能拿出100个新的想法，每天 - 但并不总是对实施的想法不错。这并不意味着你是懒惰或“没有达到自己的潜力。”接受自己的长处，并设法让你的视野来活着。你可以雇人来完成项目或团队与一个朋友，谁可以帮助你把你的想法变成运动。
还记得它的好报废项目，如果它不工作了
经过多年的被告知，你破损或偷懒，因为你不配合，你可以用一个项目坚持下去，根本不工作了，或者你不再认为是正确的。放过你的内疚的，停止该项目（整洁所创建的任何混乱），而是，拿出你的列表，并选择另外一个。直到你进入细节问题的一些想法很美妙。他们可能会变成是不合理的，不值得的，或者适得其反，你的总体规划。
打破你的项目为任务
每个项目都可以被分解成小任务。写下这个项目的每一步，并考虑每一步一个独立的任务。只专注于一项任务的时间。如果你仍然感到不知所措，打破你的任务下来，甚至进一步。完成甚至一个小步，可以给你一种成就感，给你继续前进到下一个步骤的动机。
安排特定时间的工作在你的项目
创建，你就可以工作“当你有时间，”通常意味着你是不是曾经打算去接近它的项目。相反，期待您的每日和每周的日程安排并预留时间在你的项目每周或每天的工作。
建立切合实际的目标和期望
如果你有，因为失败或无法完成项目的自己失望的历史了，这可能是因为你设定不切实际的目标和期望。也许你想需要的技能，你没有，或者你设置一个真正意味着两个人的项目，但你只有自己完成项目。也许你的目标是让该项目在一个周末完成，即使你只有几个小时，周六下午进行这项工作。看看你的项目，确保你的目标和期望相匹配你的能力和时间。**平静你内心的批评家**
听你如何自己交谈。你经常告诉自己，“我从来没有完成的项目”，“我是个失败，”或“这是永远不会好看吗？”
这些类型的想法可能是导致你缺乏后续通过，因为你真的不相信你有能力在完成该项目。注意你内心的批评家和处理您的自我批评**启动项目之前**。
艾琳贝利是一个自由健康专栏作家。她是作者傻瓜指南成人ADHD，傻瓜指南认知行为疗法，基本指南克服迷恋和基本指南亚斯伯格症候群。她可以在Twitter上找到@eileenmbailey和Facebook在eileenmbailey。